睡不着觉怎样的办法可以快速入睡（原来是它在作怪）

但你知道吗？ 有些人晚上总是睡不好，这很可能是睡前玩手机造成的。

被忽视的睡眠杀手

想要睡个好觉，人体有一种非常重要的物质，叫做褪黑激素。 褪黑激素是一种向身体发出“夜晚”信号的激素。 晚上，褪黑激素帮助身体为休息做好准备并保持夜间睡眠。

我们的手机和电脑发出蓝光，通过眼睛传递到大脑中的感光器，误导大脑认为是白天，从而抑制体内褪黑激素的分泌，让你难以睡着。

这也导致了很多人半夜一两点明显不困，甚至越玩手机越精神。 即使我们关掉手机，蓝光对身体的刺激也不会立即消退，大脑从感知光线减弱到足够嗜睡，需要一个渐进的准备时间。 很多人在床上翻来覆去翻来覆去好久，就算关了灯也睡不着。

所以，想要睡个好觉，睡前最好不要玩手机。 如果做不到，要求自己睡前至少半小时不要玩手机，以免导致晚上失眠。