便秘怎样吃香蕉（便秘还在吃香蕉吗）

孩子最近便秘，我有时候都怕他蹲久了腿一麻——掉马桶里了。孩子他爸这时候就会一脸很懂的样子，然后递过去一串黄黄的东西：“来，你就是香蕉吃少了。”

我：“你这套以形补形玩得挺溜啊，没用！”

香蕉里和通便搭上边的主要是膳食纤维了，但这含量也就只有1.2/100g。和人一天应当摄入的25g膳食纤维来比，简直小巫见大巫。

这含量，苹果（膳食纤维含量也是1.2/100g）路过时，都要感叹一句：“小老弟，你这跟我比也差不多，不过尔尔啊”。

而且，要是一不小心吃了个泛青的香蕉，恭喜你“中奖”了！里面的鞣酸还会让便秘加剧！

但99%的人不知道，香蕉通便作用虽然不大，但香蕉里的果胶可以止泻哦！

想要补充膳食纤维，可以多吃以下食物哦！

菌类：木耳、银耳

全谷物/豆类：藜麦、绿豆、玉米

水果：火龙果、梨、猕猴桃