秋天一定要吃这蔬菜（秋天最该吃的蔬菜排行榜）

秋天最该吃的蔬菜排行榜，菠菜倒数第一，山药第二，建议你了解。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

这秋天里的蔬菜，可要比夏天里多多啦，但是蔬菜一多，很多朋友买菜时，就不知道该到底该买啥更加好吃美味，更适合秋天吃了，

所以今天我江一舟就分享给您，秋天最该吃的蔬菜排行榜，菠菜排倒数第一名，山药第二名，接下来我就把排行榜上到底有啥食材?以及这些食材各自美味的做法分享给你，建议你跟我一块了解一下吧。

秋天最该吃的蔬菜排行榜，菠菜排第四名，也就是倒数第一，但在排行在这么多食物中，能上排行榜的，也算是很适合秋天吃的啦，菠菜富含叶绿素和铁，营养丰富美味，接下来把海米菠菜做法分享给你。

菠菜切掉老根老叶后，水开下锅放点盐和油，烫30秒捞出来，控干水分备用，锅留底油，抓上一把葱花和海米，中小火炒至金黄色，出香味后，

把菠菜下锅，大火翻炒30秒，然后沿锅边淋上一勺生抽，放上一勺盐，一勺鸡精味精，大火翻炒30秒，就可以出锅装盘了，味道鲜美，营养丰富，建议你了解。

秋天最该吃的蔬菜排行榜，西芹能排第三名，西芹口感脆嫩，水分丰富，含有丰富的膳食纤维，有减肥减脂，清理肠道的效果，接下来把美味的西芹炒虾仁做法，分享给你。

1、西芹切掉老根，摘去老叶，用削皮刀削一下老皮，然后斜刀切成菱形段，接着水开后放点盐和油，然后把和冷鲜虾仁和西芹段一同下锅，烫30秒后捞出来，

2、接着锅留底油，葱蒜炒香后，把西芹虾仁下锅，翻炒30秒，淋上一勺生抽，放少许的盐，再次大火翻炒一分钟，最后淋点香油，翻炒均匀就可以出锅了，口感脆嫩营养丰富，建议你了解。

秋天最该吃的蔬菜排行榜，山药排第二名，山药口感细腻嫩滑，秋天里常吃能够解秋燥，而且还有润肺养肺的效果，接下来把香甜美味的橙汁山药做法，分享给你。

1、山药洗干净外表的泥土，用水边冲着边削掉外皮，然后切成三厘米的段，冷水下锅，水开焯水十秒钟后，捞出来放在高压锅里，然后放上一大勺橙汁，一勺番茄酱，半勺白醋，

2、再根据个人口味再放点冰糖，再加入适量清水，没过山药，高压锅盖盖上汽后压上六分钟，六分钟后开盖，把汤汁倒在锅中，大火把汤汁收至粘稠，摆盘就可以吃了，香甜美味口感细腻，建议你了解。

秋天最该吃的蔬菜排行榜，杏鲍菇排第一名，杏鲍菇在秋天里，肉质最为厚实鲜嫩，越嚼越香，接下来把好吃的杏鲍菇炒肉做法，分享给你。

1、杏鲍菇切掉老根后，先切厚片，再切成粗条，锅里来上三勺油，油温烧到六成热，把杏鲍菇下锅，大火炸上三分钟捞出来，然后把油倒掉，再加上2勺水，水开后把杏鲍菇再焯一下水倒出来，这样能防止炒出来的杏鲍菇过于油腻，

2、接着锅留底油，把切好的五花肉丝下锅，翻炒一分钟，炒出油脂香味后，放葱姜蒜干辣椒炒香，炒香之后放上一勺蚝油，一勺生抽，两勺白糖，一勺盐，一勺鸡精和味精，然后加上半勺清水，

3、接着把杏鲍菇下锅，中火翻炒一分钟，出锅时再放点青红尖椒块点缀提味，翻炒均匀，就可以出锅装盘了，美味营养，比肉还要好吃，建议你了解。

怎么样朋友们，看完文章，这次知道秋天最该吃的蔬菜排行榜，都有啥了吧，菠菜倒数第一，山药第二名，看完后相信你已经了解了，记得把文章收藏好，我是大厨江一舟，咱们下期见。