针对打通经络的瑜伽动作（疏通全身12条经络）

瑜伽修行者称无形的脉络为“经脉”，也就是中医中的“经络”。经脉将我们的生命能量输送到全身，就像血管系统将我们的血液输送到身体的每个角落一样。经络贯穿全身，为所有器官、组织、感觉器官和精神提供气。

这种生命能量，也叫元气，是万物的生命力，是一切的基础。在中医中，我们说“气”。气可以滋养和温暖器官，确保我们的健康和福祉。它还提供了内部和外部之间的在我们的能量场或光环中，经络系统的力量和流动对于身心的和谐平衡至关重要。

12条主要经络和6对器官

十二经脉各分为阴阳。阴器官（肾、肝、心、脾和肺）储存、转换和调节纯净的能量。阳器官处理不纯的物质，比如未消化的食物、尿液和废物。（膀胱，胆囊、胃、小肠和大肠）。

每对器官都具有身体、精力和情感的品质。虚弱或停滞的气不仅会影响器官的功能，还会影响我们的心理健康。五阴器官（肾、肝、脾、肺和心）与直接影响我们体验世界的五种基本情绪有关。例如，当肝气失衡时，我们常常会感到愤怒或嫉妒，当肺经气虚弱时，我们往往会感到悲伤和痛苦。

平衡的瑜伽练习同时解决不同练习的不同方面：刺激和加强肌肉、血液循环和经络、有意识地呼吸可以调节神经系统，以及集中精神以消除自己的认同感。

阴瑜伽对经络的作用

阴瑜伽是一种很好的练习，可以协调经络中的气流量，让受干扰的自愈过程重新开始。阴瑜伽的整体效果平衡了身体和精神。阴瑜伽让我们更有活力更健康。

尤其是长时间的伸展运动，可以对经络施加压力和张力，从而协调能量的流动。当肌肉放松时，我们会到达包围每一块肌肉、骨骼、器官和神经的筋膜组织。根据经络理论，非常潮湿的结缔或筋膜组织包含一个高度敏感的能量传导系统。所以阴瑜伽有点像指压疗法。

肾，膀胱经

肾经行于足内侧，入尾骨躯干，触肾、膀胱，止于舌根。膀胱经从眼睛内侧开始，穿过前额到达大脑。然后它继续平行于脊柱，沿着腿的后部沿着身体后部一直延伸到小脚趾。所有打开腿内侧和身体前部或后部的姿势都会影响它 。

1.蝴蝶式

2.蜻蜓式

3. 狮身人面式

4.毛毛虫式

5. 蛙式

肝胆经

肝经起于大脚趾，沿小腿内侧，在腹股沟处入躯干，止于眼中。胆经起于外眼角，沿胯外侧、腿外侧至四趾。所有引起臀部外旋或身体两侧张开的体式都作用于这条经络 。

1. 鞋带式

2.针眼式

3，婴儿式

4.天鹅式

5.香蕉式

对于肝胆经，还可以练习蜻蜓式和蝴蝶式。

脾胃经脉

脾经起于大脚趾，上至肝管旁的腿内侧，入腹股沟处，止于舌根。胃经从鼻部附近开始，向下穿过横膈膜，沿着腿的前部到达第二个脚趾。对腿部内侧或前部施加压力和张力的姿势能很好的刺激这些区域。

1. 鞍式

2. 龙式

小肠，肺，大肠经

这些经络沿着手臂向下延伸：肺阴经和心阴经从躯干各自的器官开始，沿着手臂内侧分别向下延伸到拇指（肺）和小指（心脏）。小肠和大肠的互补阳经从手指沿着手臂外侧延伸到它们的相关器官。沿手臂和肩膀伸展的所有体式都在这里工作。

1.海豹式

2.婴儿式

3. 融心式

4.蜗牛式

5.鳄鱼式

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