儿童早餐吃哪些长得高（孩子才能长得更高）

想要长高，早餐不要给孩子只喝粥。特别是白粥，白粥的营养密度很低，要知道一点点米可以煮一锅粥。

白粥属于空白热量食物，就是没什么其他营养，基本就只有碳水化合物，也就是糖分，只能给我们身体提供一点能量，而且这个能量很快就会消耗完，孩子很容易就饿了，根本没法保证一上午的学习玩耍的能量需求。

孩子胃口小，喝了粥，其他东西吃不下，营养就容易缺乏。

长高需要的重要营养素就是蛋白质，包括钙，锌，维生素A、D等。

早餐应该吃高蛋白的食物如鸡蛋，牛奶，或者鱼虾肉类，搭配适量的粗细搭配的谷物，蔬菜水果，保证营养均衡。

即便喝粥要吃杂粮杂豆稠粥更好一些，建议晚上喝粥更佳。早餐吃的要像皇帝一样丰盛，而晚餐要少吃像乞丐一样，更有助于长高！

早餐到底要吃些什么才能有助于长高呢？给大家一句口诀，让你记住早餐该吃啥！娘（粮）来（奶）一担（蛋）蔬果呦（肉、油）！

本着量少，食物种类丰富，营养密度高来选择食材！食谱已经给你备好了。

土豆胡萝卜蔬菜鸡蛋饼 牛奶 苹果

虾仁蒸蛋 皮薄馅大的蔬菜包 蓝莓

三文鱼蔬菜豆腐汤 玉米面发糕 草莓

白菜肉馅饺子 高蛋白香浓豆浆 橙子

三明治（火腿，鸡蛋，生菜，西红柿，全麦面包） 牛奶

全营养魔法餐（苹果，火龙果，坚果，藜麦，鸡蛋，酸奶，亚麻籽油） 全麦面包片 拌双花