曾黎与范冰冰颜值比拼（杀遍红毯的倪妮）

前不久将新疆棉花带上红毯的曾黎，最近又开始在时尚活动上为“国秀”实力带货。

上周参加上海时装周看秀时的一套look中，她在背部用钻拼出了一个“玉”字。

刚开始其实很多人都没有看懂是什么含义，但结合她方形的荷叶边露背装就能发现，其实组合起来呈现出来的就是“国”。

和本身服装的设计结合，用后背来个如此精妙的创意。曾黎在凸显好身材吸睛的同时，又不忘身体力行地支持国内优秀设计，果然是那个人美心善的漂亮姐姐。

随着近期各大时尚活动的举行，许多女明星们也开始想破脑袋在造型上玩突破。

而在翻遍那些，大家普遍都评价很高的女明星红毯造型后，我发现她们都有一个共同点，那就是露背。

特别是倪妮，几乎每场活动都是露背礼服出场。

尤其是参加“电视剧品质盛典”时，身穿的这条Azzaro2021春夏高定黑色长裙，更是风情万种的完美体现。

其实这种前面深V，后面又大露背的长裙款式，不仅非常挑身材，而且穿不好就会有种风尘感。但从倪妮自信的神态上就能看出，她真的完全没在怕的。

在慵懒短发的衬托下，美得毫不费力气。大大方方地露出一对蝴蝶骨和腰窝，让整个背部曲线都完美地展现出来。

除了整体线条的流畅，倪妮的优势还在于她的背很薄，加上胳膊处没有赘肉等小bug，给人看起来的状态，舒缓又自然。

本身皮肤状态也是白皙顺滑，也明白自己的优势在哪，所以其实我们也不难发现，倪妮一直以来像这种突出背部的造型，还真不占少数。

不说她是“合影杀手”吧，绝对属于纯靠背影，就可以“杀”遍红毯的存在了。

红毯之外，我们上一次才提到“光吃不胖”的金晨，也不止一次在拍摄杂志大片时，悄悄露出美背。

乔欣也靠着这组露背照，散发十足的妩媚动人。

比起肩颈、腿部，背部因为不怎么会露出来，在锻炼和保养上，一般容易被大家忽略。

虽然乔欣说自己全靠“凹”，但平时一定没少下功夫维护，未免有点“凡尔赛”啦。

如果想要展现，那么就不仅要考虑到线条好不好看，更有肌肤状态等一系列问题。眼看着天气逐渐变暖，大家在想美美得穿上各种露背小裙装之前，自然先要把自己的背部来优化一下呀。

所以今天的【颜值学院】，我们就来一起聊一聊关于如何“美背”的那些事~

相信很多人对于肩颈这一块的线条，重视程度都很高。毕竟我们常提到的天鹅颈、直角肩，在展现个人体态和选择穿衣款式上，都是很占优势的。

不光显瘦，还更突显气质。

而比起这些，其实那些敢大胆露背的女明星，对自己身材，才是最自信的。

就像我们上面所说，一般大家在选择针对性锻炼的时候，首先想到普遍不是肩部腰部，就是腿部。而后背，则是最容易被忽视的。

但其实背部的脂肪过多、有赘肉，也是看起来会显胖和显壮的因素之一。

最典型的例子就是关晓彤，有着大长腿的她，却总是因为肩颈和背部的问题遭到吐槽，和其他女明星同框，对比惨烈。

接受采访时也曾表示，“最想撕掉的标签”是“大壮”。

张雨绮虽然上半身胸部的曲线，让不少女生都羡慕。

但也正因如此，导致她有时候看起来虎背熊腰，背部的赘肉，有时候也都被挤得很明显。

肩宽背厚让她看起来整个人都很臃肿，连本人都吐槽自己是“胸襟宽广”之人。

而除了显胖，过厚的背部，还会看起来显老。

瘦身后的闫妮，除去造型化妆等原因，好状态除了体现在脸和腰部上，明显变薄的背部，也让她整个人看起来更加年轻有活力。

由于背部的肌肉在我们的日常生活中，本身就很少被用到，所以一旦长胖再没有一定的锻炼，那么就很容易造成脂肪的堆积，有赘肉是必然现象。

并且背部脂肪太多，对于我们的身体健康也是有很大的影响。

而如果本身不是很胖，但是背部依然看起来很厚重，那除了考虑到缺少锻炼，还要注意平时是不是有驼背的习惯。

这个坏习惯不仅会影响整体的体态美观，还会使脊椎变形，从而让脂肪开始堆积。长期下去，更容易造成骨骼变形，甚至存在有脊椎软骨磨损的危害。

日常生活中，我们首先要避免长期低头玩手机、电脑，走路时下意识地将肩膀打开，注意脖子不要前倾。

利用碎片时间，也可以做一些辅助性运动。

最简单的就是贴墙站立，如图所示的几个重点要遵守。

其次这个扶墙开肩的动作，对于背部的放松舒缓，也很有作用。

只要手臂伸直与面部同高，然后扶墙下压，就可以感受到腋窝下到背部后侧的伸展了。

而针对背部肌肉的锻炼，也非常简单。

首先我们可以平趴在瑜伽垫上，同时抬起双臂和双脚，主要用腰腹的力量向上翻折。

如果这个动作感觉没什么压力，那么可以进阶一下。

微微抬起额头，利用腹部的力量，双臂和双脚交替拍打，连贯起就像是在做自由泳的打水动作一样。

这个相对轻松的转体动作，除了我们的背部肌肉，腰腹肌肉也会一起锻炼到。

坐在瑜伽垫上，腿部自然弯折双脚着地，身体与大腿呈90度角的姿势，然后再举起双臂收拢至胸部位置，进行左右90度的旋转就可。

当然，有条件的情况下，大家还可以借助哑铃，或者矿泉水瓶来进行锻炼。

站立在瑜伽垫上双脚打开比肩稍宽，然后弓下腰双臂进行向两侧开合。

或者双手握住哑铃，双脚站立打开与肩同宽，再用腰腹的力量弯折上半身，将哑铃垂在地面往返的动作，都是简单易学的一些方法。

在夏天来临之前，如何拥有美背的知识点今天就先介绍到这啦，只要坚持下去一定能看到效果。

而看了这么多露背look，你们心中谁最美呢？以及如果还有什么关于颜值or身材方面的小问题，也快去评论区留言告诉我吧~

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