三伏天少吃三种食物（这5种食物男人要多吃）

所谓的“三伏”，就是初伏、中伏、末伏的统称，这是一年中最热、最潮湿的时间段。这段时间不但气温高，而且多雨潮湿。俗话说：“盛夏无病三分虚”说的就是这时候。

然而，作为家里的顶梁柱，即便是最热的三伏天，男人也要出门工作，赚钱养家糊口，这时候，如果没有一个好身体是万万不行的。

三伏天，除了注意多喝水，防暑降温，也要注意饮食，多吃一些清淡的食物，注意营养搭配，合理摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，让自己精力旺盛，体力充足的继续工作。

即将进入三伏天，不管有钱没钱，建议男人要多吃下面这5种食物，让自己精力旺盛体力足。

生蚝也就是牡蛎，北方也叫海蛎子，是海产中最知名的一种贝类，营养价值高，含有丰富的蛋白质和锌，因此被称为“海中牛奶”。

1、提前把粉丝泡在水里，可以使用温水，但是不能是开水，不然粉丝就成粉汤了，泡软即可。

2、把生蚝撬开清洗干净，沥干水分，然后将一头大蒜切碎，搭配一些小米椒切碎备用。

3、蒜蓉和小米椒放在一个小碗里，加少许盐，然后起锅烧油，等油热了泼在蒜蓉上即可。

4、用粉丝垫底，再把生蚝放在上面，浇上一小勺蒜蓉，一小勺蒸鱼豉油， 再蒸5分钟就关火，然后爆油葱花就可以上桌了！

黄花鱼在我国的近海海域盛产，营养价值高，含有丰富的蛋白质以及微量元素和维生素，而且肉质细嫩，食用美味，还能够帮助开胃，所以在食欲不振的夏天里要多吃黄花鱼。

1、先将黄花鱼去掉鱼鳞，清洗干净，然后在鱼身两侧用刀斜切几道，以便快速入味。

2、把鱼放盘里，撒上适量的盐，淋少许料酒，往鱼肚里塞入姜片和葱段，腌制半小时左右。

3、蒸锅烧开，将鱼摆入盘中上锅，大伙蒸8分钟拿出，放入葱丝、姜丝、辣椒丝，淋上蒸鱼豉油，最后将热油浇到鱼身上即可。

海参在各类山珍海味中位尊“八珍”，其体内不但富含氨基酸、维生素和化学元素等人体所需的50多种营养成分，还含有多种生物活性物质如酸性粘多糖、皂苷和胶原蛋白等。

1、小米清洗干净，用清小水泡上；海参清洗干净切片备用。

2、锅里放适量的水，烧开以后放进小米，滚锅之后加入海参煮5分钟，期间不断用汤勺拌和。

4、盖上盖子，转最文火熬煮，期内不必开启盖子，闷半小时，最后加适当的盐调味即可。

海带，一款非常常见的海产品，素有“长寿菜”、“海上之蔬”“含碘冠军”的美誉。因价格便宜跟营养丰富，一直备受大家的喜欢。

1、把海带浸泡洗净，彻底泡发后用刀切成小块，

2、排骨剁成小块，然后放入锅中焯水冲洗干净。

3、排骨放入炖锅里，加冷水，再放入海带、少许姜片，慢炖一小时，最后加少些盐调味即可。

番茄是常见的蔬果，营养丰富，除了含有大量维生素C之外，西红柿还含有一种类似于胡萝卜素的番茄红素，有很强的抗氧化作用。

推荐做法【番茄烩豆腐】

1、番茄清洗干净，用开水烫一下，然后去皮切块；老豆腐切成小块用淡盐水浸泡10分钟。

2、热锅，倒入适量油，放入番茄块翻炒炒出汁，然后倒入豆腐加入少许清水炖煮5分钟左右。

3、加入适量盐和糖调味，最后淋入水淀粉勾薄芡，撒上葱花即可。

夏季天气炎热，食欲会有所下降，容易有挑食、厌食的情况。这时候，男人作为家里的顶梁柱，为了家人，一定要好好照顾自己。建议男性朋友们要多吃以上几种食物，营养摄入均衡，促进食欲，身体会更强壮。