长距离游泳对身体有什么好处（长期坚持游泳有什么好处）

谈谈自己的切身感受。我之前非常热爱运动，但因为膝盖受伤，足球、篮球都不能再碰，很长一段时间没有了体育运动，工作和回家都是抱着电脑，开始出现鼠标手，肩膀和颈椎疼痛等问题，而且感觉自己的肌肉力量也开始下降，整个人显得少了很多活力。其他运动都不适合，也只能开始游泳，最初游泳时候膝盖还是疼痛，体力也不行，游个几百米就非常疲乏，但是出水以后还是感觉挺好的。后来加上了静蹲的膝盖力量训练，慢慢地膝盖不疼了，恢复到每次1000米，但是因为平时工作很忙，每周只有周末去游一次。长期坚持下来，现在感觉身体有以下变化：

长期停止体育活动后，身上比较犯懒，总给自己找各种理由不想动。坚持游泳以后，尽管每周只有一次，每次一个多小时，但整个人越来越有活力了，干个什么活儿都挺愿意动的。每次游泳过后，舒舒服服洗个澡出来，感觉身上特别轻快，现在特别想再动一动。运动只要坚持下来，都容易上瘾，现在自己在公司里也留了两个哑铃，没事儿中午就动一动，做做俯卧撑等等。

原本每天伏案工作，整个人有一些驼背，家里人经常提醒我要直起腰来，但是一直挺着腰背走路总觉得比较累。坚持游泳以后，感觉自然而然的腰背就挺直了，整个人看起来挺拔了不少，现在家里人很少再提醒我注意抬头挺胸展肩等等，整个人看起来还高了一些。在运动的同时，我也控制了饮食，减少了摄入量，体重从不断增加到缓慢下降。尽管速度很慢，一年也只有不到10斤，但是趋势已经形成，整个人看起来更加精干了。

近几年的体检，我的各项指标都在缓慢变好，尽管每年的差距不大，但是一年一年下来，出现了比较显著的变化。例如骨密度，从-0.5增加到了2.4，例如肌酐从105下降到了86（大部分医生都告诉我这个指标基本不可能自己下来，但我这个指标真的降了下来）。当然，这些不仅仅是游泳的原因，也与减少了抱着电脑的时间有关系，每天抱着电脑不放，整个人会越来越颓废。

现在我在蛙泳的基础上，自己学会了自由泳和蝶泳，在泳池里游蝶泳的时候，大家都会赞叹，自己还感觉挺骄傲，有时候还会有朋友过来让我指导指导如何游自由泳和蝶泳，还会被误认为是游泳教练。

在泳衣选择上，特别注意面料的弹性和韧性，这样游泳时也不会出现阻碍身体伸缩的情况。对于女士来说，特别建议选择连体泳衣：一是连体泳装不易滑落，有安全感；二是连体泳衣有助于进一步减小水阻，提高速度；三是连体泳衣有助于身体的保温，避免抽筋；四是连体泳衣可以让身材曲线显得优美，还可以起到防晒作用；五是连体泳衣对于害羞的女士来说更加容易接受。综合来看，女士们选择专业训练修身长袖泳装最为合适。另外，如果是在海洋等自然条件下游泳，最好穿着鲜艳的泳衣，遇到危险能够更加容易被发现。

身体状态好了，越来越想动，现在游泳前会先去做一些器械，拉半个小时的划船机，做一做引体向上，然后去游1个小时。现在我的目标是体重再下降10斤，同时把身体的肌肉线条恢复回来。朋友们一起吧，别楞着了，尤其是膝盖有伤的朋友，游泳是我们最好的选择。【火焰符号趣味体育】