睡眠不足导致记忆力下降能恢复吗（记忆力减退怎么办）

大家好，我是邢大夫。长期失眠的朋友发现自己会出现记忆力减退，做事丢三落四，常常忘记物品的存放地方。

想不起和自己很熟悉的人的名字，看完一本书或者一份资料觉得头脑里空洞无物，什么印象都没有。

但是失眠人群的健忘症和大脑中有破坏性病变的记忆障碍不同，主要是由于注意力不集中、精神疲乏、缺乏兴趣引起的。

睡个好觉就是幸福

而脑子里有破坏性病变的人对实际印象根本不能保存在大脑里，因而也无法再现。失眠引起的健忘是暂时的，是完全可以恢复的。

失眠导致健忘的原因有以下几点：

1、大脑长期处于兴奋状态，造成很多活动不能持久，容易疲劳，关注一件事情稍长一点就会走神。

2、有这方面问题的朋友注意力和记忆力常常集中在自己的病情和在几件引起自己烦恼的事情上兜圈子。

思想偏执，容易钻牛角尖，从而对工作、学习和其他事物提不起兴趣。

保持乐观

我建议朋友们在日常的生活里要有一个乐观的心情和心态，避免精神压力过大，也要避免过度劳累。

少吃辛辣，刺激性的食物，戒烟，戒酒，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样是可以改善睡眠质量的。

千岛湖

可以多做一些户外的体育锻炼，比如登山，跑步，游泳，跳舞。在睡眠之前，可以喝一杯温牛奶。

今天的分享就到这里了，希望对大家有所帮助。以上内容仅供参考，有健康方面的问题欢迎留言。