如何快速入睡呼吸法（4步呼吸法快速入睡）

用口呼的一下大呼气闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1，2，3，4），我来为大家讲解一下关于如何快速入睡呼吸法?跟着小编一起来看一看吧!

如何快速入睡呼吸法

用口呼的一下大呼气。

闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1，2，3，4）。

停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1，2，3，4，5，6，7）。

用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1，2，3，4，5，6，7，8。每四次这样的「一呼一吸」为一遍，需要重复3遍。