中年跑步改变人生(拯救一个中年人有多容易)

中年跑步改变人生(拯救一个中年人有多容易)(1)

要想中年不油腻,唯有运动和自律。

撰文/灯芯绒、柳条

编辑/灯芯绒

出品/马孔多跑步研究室

最近“中年油腻”一词因为热播的综艺节目《追光吧哥哥》而备受广大网友们热议。

人到中年,有很多身不由己,即使看似光鲜的明星们,也难逃“人间油物”的尴尬标签。

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前几天小编看到一句描述中年人的话,形象地有一些笑中带泪的心酸:

人到中年,感觉自己活成了一部《西游记》。悟空的压力,八戒的肚子,老沙的发型,唐僧的唠叨,九九八十一难都特么一个没少,关键是还离西天越来越近!

张爱玲说,“到了中年的男人时常会感觉孤独,因为他一睁眼全是要依靠他的人,而没有他可以依靠的人。”中年人的挣扎,只有自己知道。

难道中年人的危机、油腻,就无药可救了吗?当然不是!小编觉得,要想拯救一个中年人,跑步就可以帮你!

按道理来说,中年人是最不应该去跑步的那群人,因为时间对他们来说非常宝贵,而且身体也似乎不允许。但是在公园、操场、公路边、马拉松比赛中,你会发现三四十岁的人占据多数。

为什么他们都在坚持跑步?

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黄磊坚持跑步一年,从油腻大叔蜕变成活力青年

如果有关注到演员黄磊的微博,你会发现他在微博跑步打卡已经成为常态。

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10月底,他年初立下的1000公里跑步目标,就提前完成。他说,虽然自己跑得不快,但很享受奔跑的乐趣,享受在奔跑中独处的时光,贴近内心的感觉,不用思考,只是奔跑。

这种感受,只有真正去跑步的人,才会懂。

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从去年10月开始,黄磊立下flag争取每天跑步5公里;即使外出工作,一大早也坚持出去跑步,不经意间真的瘦了很多。

黄磊为什么要坚持跑步呢?在节目中他自己说:因为中年危机!他说:“出去参加个什么体育活动,跑个步打个篮球,你就没劲,跑都跑不动!”

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前两年,黄磊因为人到中年发福,被吐槽“油腻大叔”,人到中年如果不锻炼,让你最直观的感受是体重的增长和体力的下降,相信肥胖也给他生活带来诸多不便。

然而如今坚持跑步一年,49岁的他已经深深感受到了跑步带来的好处,爱上了跑步,他在节目中说:早上一睁眼,活动活动跑一圈,太舒服了!

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跑步这事情,坚持一段时间,就很容易让身体发生变化。你先是爱上大汗淋漓后的轻松,接着会爱上渐渐紧致的身体,然后爱上自己变得纯净的发肤。

跑步带来身体的变化微妙而强烈,这种变化真的会抵消精神上浓烈的疲惫。

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跑步,让忙碌的你身体健康

我们的一位粉丝,王俊,今年38岁。空军通讯兵出身,2006年退伍后,由于饮食上无节制,抽烟喝酒,体重一路飙升,身高193cm的他体重最高达到过290多斤。

2012年,王俊出现了体重突降、眼睛也逐渐犯花看不清。前往医院经过一番检查后,王俊被诊断患有重度脂肪肝,高血糖,高血脂,他的餐前血糖高达18.9。当时医生就立即要求王俊住院,并且进行药物治疗。

在那一刻,王俊陷入了迷茫。难道刚刚30岁的自己,未来几十年都要靠吃药度过了?这不是王俊想要的生活,于是他尝试做出改变。

王俊先是调整了自己的饮食结构,随后又陆续服用了一些减肥药,但减肥药的副作用让他难以忍受,最终只能放弃。

2017年5月,王俊在邻居的带领下开始跑步,并一直坚持。现在,王俊的月跑量可以达到300公里,并且他还参加了很多的马拉松比赛。

在今年11月22日的常州马拉松上,王俊创下了自己的全马PB,3:50:54。

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跑步3年半,王俊的体重从278斤下降到了222斤。跑步为他带来的可不只是这些。

最近一次体检,王俊的各项身体指标都达到了正常水平,血糖也从当初的18.9降到了7。做到这一切,王俊并没有吃任何降糖药物,靠的就是跑步外加控制饮食。

王俊说,跑步给了他第二次生命。

有人说,想不开的时候,就去医院走一走,所有事就都能放下了。因为在死亡面前,一切都是小事。

人到中年,最贵的东西是健康,最好的医生是自己,最神奇的药物是跑步。

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跑步,让焦虑抑郁的你变得自信

马拉松助手曾经写过一个女跑者的故事。她在女儿6个月大的时候,发现了丈夫出轨的事实。之后,她离婚、成了单亲妈妈,整天以泪洗面,最终被诊断为了抑郁症,生活变得一塌糊涂。

中年的变故,往往会把人打入谷底,一蹶不振。人生总会给你一个急刹车,让你想想未来的路到底应该怎么走。人生的危机,往往也藏着转机。

在这段低沉期,她开始健身、跑步,也开始和跑友多接触,开始跑马拉松和铁三。因为跑步和健身,她的世界重新被打开,她的心扉逐渐敞开,她变得坚强淡定而自信,抑郁症也随之被治愈,成为了一个阳光快乐的女跑者。

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瞧,当你找到一项爱好,当跑步成为一种习惯,成为一种态度,你不再懒惰,不再负能量满满,不再颓废,它也就成了你精神生活的一部分,让我们以健康的体魄和积极的心态去面对生活。

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要想中年不油腻,唯有自律和运动

43岁的黄晓明,曾被很多网友调侃为“油腻总裁”、“人间油物”,他演的《泡沫之夏》、《上古情歌》、《鹿鼎记》,被很多观众说辣眼睛。

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然而今年在《鬓边不是海棠红》中的表演,网友们却一反常态说他是“洗洁精式的演技”,一点都不油腻。为何?

因为在最近一年中,黄晓明控制饮食,坚持健身减肥,成功减掉30斤,气质比以前干净了很多。去油成功的黄晓明整个人显得干练清爽,分分钟帅回了巅峰。

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在今年金鸡奖颁奖典礼上,获得影帝的黄晓明说:“感谢曾经懦弱的我,害怕过的我,不自信的我,幼稚的我,不聪明的我。”其实,最该感谢的是站起来勇于改变的你。

最近,许久不出镜的42岁导演于正,在近来热播的《我就是演员》中震惊了所有人。以前他的画风是这样的:

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现在是这样的:

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曾被网友嘲讽才华与脂肪齐飞,但减肥成功后,成功脱油的他赢得了一切。

在微博上,于正还分享了“给油腻的人一些去油的方法”

1. 减肥;

2. 戒大酒;

3. 如非工作需要不化妆;

4. 注意卫生;

5. 行为、动作、穿着要跟年龄相匹配;

6. 不过度健身,不显摆肌肉;

7.别像怨妇一样整天看不惯。

中年人的油腻,往往是从放弃运动开始的。懒惰是骨子里的东西,饿了就吃是本能,而减肥是违背自然和本能,它需要强大的意志力。

人活到极致,就是在别人看不到的地方节制。

村上春树说:今天不想跑,所以才去跑,这才是长距离跑者的思维方式。世界上优秀的人那么多,如果不对自己狠一些,又拿什么去换取你想要的?

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时间到了,你自然会选择跑步

很多人到了四十多岁,就逐渐放弃了自己的理想,“理想能当饭吃吗,我都四十了,还上进个什么劲?”

当理想逝去、放弃上进,不念将来,活在过去,拒绝新事物,每天活得浑浑噩噩,标准的中年油腻人就诞生了!

然而对于有些人来说,人到中年万事休,而对有的人来说,人到中年刚开始。

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当你的人生进入到这样一个阶段,你开始知道谁才是真正的朋友,知道感恩你所拥有的一切,开始认清现实是什么。

这个时候你需要静下来,让灵魂升起,成为自己生活的旁观者,你才能够看清自己,从而找到自己的节奏。

有人是为了减掉中年发福的大肚腩而去跑步,有人是为了身体健康而去跑步,有人是为了摆脱压力去跑步。

不论出于什么样的目的,他们都通过跑步获得了久违的畅快,最终,不仅变得更加健康,而且内心变得更加笃定。

不管到了怎样的年纪,都不要给自己设限;不论你多少岁,都可以拥有一往无前的自信和可以改变一切的勇气。

当你开始坚持跑步的那一刻,就意味着,你开始追求更高质量的人生、更健康的生活、更笃定的精神追求。

人到了中年,更需要跑步。

互动:自从跑步后,你有哪些改变?欢迎留言分享。

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