减脂喝冰水的好处（多喝开水减脂真的管用）

宝贝，我肚肚疼多喝开水，我来为大家讲解一下关于减脂喝冰水的好处?跟着小编一起来看一看吧!

减脂喝冰水的好处

宝贝，我肚肚疼。

多喝开水。

宝贝，我好像感冒了。

多喝开水。

宝贝，我要减肥。

多喝开水。

“多喝开水”在当今社会，似乎成了“直男”或“直女”特有的标志性语言。但渐渐，你会发现，能说出“多喝开水”的人，一定是很勇敢的人（冒着被打的风险），也是一定很睿智的人（当然，最好能说出个123来或者有端开水给你喝的动作，要不然真的有些敷衍，哈哈。）

今天，我就来帮大家整理一下，多喝开水可以帮助有效减肥的123。

一．多喝开水可以帮助有效减肥的原理

1. 多喝开水有利于提高基础代谢

通过饮用开水刺激肠胃等内脏器官升温，由内而外的温暖这个身体，改善血液循环，内脏温度上升1度，基础代谢速度大约会增加10-12%，提高脂肪燃烧速度，燃烧多余脂肪，让身体变为易瘦体质。

2. 多喝开水有利于激活内脏机能

饮用开水，温暖内脏，激活内脏的活化性，缓解内脏疲劳，改善内脏运作质量。同时，辅助体内消化系统运作，激活新陈代谢。新陈代谢加快，更有利于激活脂肪代谢中酶的活性，脂肪代谢自然更快。

3. 多喝开水有助于消除便秘状况

饮用开水，温暖肠胃，润滑肠道，软化排泄物，可以有效地预防和缓解便秘症状。很多人肥胖是由于便秘造成的。肠道中的益生菌可以辅助有效分解脂肪（合成胆汁酸）。便秘会减少肠道内益生菌的数量，肠道蠕动不畅，脂肪代谢自然变慢。改善便秘，可以更有效减脂。

[此部分内容参考了一些百度百科，如侵权可删]

二．如何能坚持“多喝开水”的习惯

首先，不要把喝水当成是一项任务，想喝再喝，口渴再喝都行。

网上有很多分享，列出什么时间段喝多少水的，我感觉对我没有用。反而让我很紧张，拿着手表掐点，到点强迫自己喝。我试过，一天就坚持不了。把一件本来很愉快的事变成任务，就索然无味，了无生趣了。所以，我现在除了坚持清早起床一杯水以外，其他时候就口渴了再喝。身体需要水时，会发出口渴信号的。

其次，不要喝过热的水，喝温开水。

为啥？烫嘴。

怎样温度的热水是合适的？比体温高一些的温开水是适宜的。热水壶烧开水后，我会放0.5-1小时，然后再转到暖瓶里。如此，每次倒出来的水温度刚刚好。这样就免得一遍一遍烫嘴来试水温了。当然，大家刚开始的时候，可以根据自己的情况调整时间。

最后，不要喝过凉的水。

低于体温的水，就是过凉的水。这个咱们能感觉出来，不多说。过凉的水会促进脂肪的凝固和囤积，不利于燃脂。举个很直观的例子，猪油在温度低的情况下会凝固成白白的固体（不清楚的可以网上搜猪油相关资料），一动不动，使劲晃也晃不动。但，只要放锅里，一加热，猪油就变成液体，然后变成脂肪颗粒，锅里的油越来越少。所以，不要喝过凉的水。

给大家来一个实战经验。我之前文章分享过，我应酬吃火锅，第二天不但没有长肉，反而减脂0.5kg。除了我自己基础代谢提高以外，还有重要的原因，就是不断喝温开水，当然我特意要求的温开水。原理就是之前我说的123.

想减脂的小伙伴们，跟着朵芮一起，温开水坚持喝起来哦。

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