颈椎病保守治疗最好的方法，有没有合适的自我疗法

颈椎病在生活中是很常见的一种疾病，该病由多种原因造成，如长期的劳损、韧带增厚、骨质增生、椎间盘突出等。原因不同，患者患病的程度也是不一样的。

一旦患上该病，患者颈背等部位就会有僵硬、疼痛以及活动受限等症状出现，这些症状对日常生活的影响是很大的。

因此，患有该病的应积极治疗。那么该病应该如何自我来治疗呢？

1、适度锻炼

适度地进行锻炼，在一定程度上是有利于该病的治疗的。一般建议该病患者的锻炼有游泳、慢跑等。其中游泳就能促进全身肌肉的血循环，全面地活动颈椎各处的关节，然后帮助颈背劳损肌肉跟韧带的康复。

这种运动特别适合早期或者是恢复期的患者，不过运动的时间不能过长，每次30到60分钟，每周3到4次即可。连续坚持3个月后，患者病情就可有明显的改善。

2、颈部按摩

每天进行1到2次的颈部按摩，不仅可以缓解颈部的疲劳，而且还能放松全身。颈部按摩的时候，患者需掌握正确的方法，双手交叉，放在颈部后方来回地按摩颈部。力度要轻柔适中，一次连续按摩50下，直到颈部发热即可。

3、选择合适的枕头

枕头若是选择合适，那么对于该病也有不错的治疗效果的。患该病者，枕头的选择不能过高或者过低，枕头的宽度应该达到肩部，中间要低，两端稍高。只要枕头选择合适，那么可以让颈椎得到很好的休息，缓解颈椎症状。

4、颈部热敷

适度地进行颈部热敷，是可以促进颈肩部位的血循环，缓解肌肉紧张症状的。一般热敷可以使用热水袋，也可以使用热毛巾。热敷的时间大概在20分钟左右，需每天坚持，才会有效果。另外，患者平时也要注意保暖，避免颈肩部位受寒，加重病情。

上述就是颈椎病患者可以用来自我治疗的相关方法，除了上述的自我治疗外，患者平时也要根据自身的实际情况进行专业的治疗。

那么较为专业的治疗方法有哪些呢？下面来了解一下吧。

1、药物

使用活血化瘀、舒筋活络的中成药物或者是神经营养药物，是可在一定程度改善颈肩部位症状的。若是患者颈肩部位伴有疼痛，那么还需通过依托考昔、塞来昔布、布洛芬等消炎镇痛药物来缓解疼痛。必要的时候，需给予患者脱水或者是激素治疗。

2、物理

超短波、超声波、直流电离子导入以及高电位疗法等物理方法，可以扩张患者颈肩部位的血管，改善局部的血循环，消除软组织炎症，减少粘连，然后促进神经跟肌肉功能的恢复。

从上可知，颈椎病自我的疗法有热敷、按摩、锻炼等，每天坚持一定的自我治疗，也是可以在一定程度上缓解该病带来的症状的。不过若是自我治疗的方法效果不佳或者是病情较重，建议患者及时去医院进行药物、物理等方面的专业治疗，避免病情加重。