孕期初期睡姿要怎么睡（怀孕睡姿有讲究）

怀孕后睡觉就成了准妈妈们头疼的一件大事，尤其是当怀孕处于后期时，孕妇的睡姿直接关系到宝宝的健康与生命。如果孕妇采取左侧卧的方式睡觉，就能够减少因为压迫引起的胎儿供血不足以及其他可能出现的健康问题。

怀孕后什么样的睡姿最好?

妊娠早期(1-3个月)：随意睡！忌趴睡！

这个时期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。

不过趴着睡觉的不良睡姿则应该改掉。

妊娠中期(4-7个月)：注意保护腹部！多采取左侧卧位！

这个时期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。

如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取左侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。

如果孕妇感觉下肢沉重，可以用松软的枕头稍抬高下肢。

妊娠晚期(8-10个月):左侧卧位最佳！

医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

孕晚期左侧卧位的好处

1、保证胎盘血液供给

左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2、增加回心血量

左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

3、改善子宫右旋

在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育。

以下几种孕期症状必须采取左侧卧位

1、胎儿发育迟缓时，左侧卧位可以辅助配合治疗。

2、有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流。

3、多胎妊娠、妊娠期心脏病、妊高症等异常症状的孕妇一定要左侧卧位。

关于睡姿的tips：

1、当躺下休息时，要尽可能采取左侧卧位。

2、如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位，就改成左侧卧位；如果感到不舒服，就采取能让自己舒服的体位。胎儿有自我保护能力，当你睡眠时所采取的体位对胎儿有影响时，胎儿会发出信号，让你醒来，或让你在睡梦中采取适宜的体位。

3、感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势，不要因为不能保持左侧卧位而烦恼。每个人都有自我保护能力，孕妇也一样。如果仰卧位压迫了动脉，回心血量减少导致血供不足，孕妇会在睡眠中改变体位，或醒过来。