每天三个小动作固肾养肾好身体（从头到脚很明显）

乔大爷几年前查出心脏病，从那以后他就特别重视护心，生怕自己发生意外。最近这段时间他总是胸闷、心悸，到医院检查也没发现什么问题，但是他总觉得不安，晚上觉都睡不着。老伴建议说要不找中医调理看看，乔大爷觉得有点道理，于是第二天就来到中医门诊。

医生询问了乔大爷身上的症状，又给他把了脉，随后给他开具了两瓶中成药，说是补肾的。乔大爷拿着药回家，当天晚上就吃了一次。就这样连着吃了一个星期，他感觉身体舒服很好，就像胸口压着的大石头被人抬走了。

乔大爷感觉很奇怪，自己明明是胸口不舒服，为什么吃了补肾的药最后症状却缓解了呢？

总是胸闷心悸，为什么医生却说要补肾？

补肾，在中医上并不是对肾这个器官进行滋补，而是对多个系统进行调养。肾气和肾精是健康的根本，精气十足骨骼才能拉伸变高，头发才会乌黑浓密，听力、生殖能力才能达到最佳状态，如果气虚精气弱，人体就会疲软劳累、头发枯萎、耳朵嗡鸣。

肾精是所有活动的基础，现在患者出现胸闷心悸的情况，说明肾气有所减少，无法形成足够的精血濡养骨髓，也无法保证阴阳平衡，而心脏也和渗灌血液有密切关系，所以从补肾这一点来治疗没有错。当肾气肾精补上来了，气血、代谢一切正常，心脏等器官自然又能恢复正常运转。

怎么样知道自己是否存在肾气不足的症状？教您从头到脚看一看

看头部，是否存在眩晕、失眠、记忆减退的情况，耳朵有噪声，有时别人按门铃自己都听不到，听力下降明显，尤其是晚上睡觉安静的时候，会因为耳鸣而心情烦闷。

看牙口状态，肾精足的人牙好胃口好，坚硬的、酥脆的食物吃起来毫不费力，而缺少肾精濡养的人，牙齿松动明显，不敢吃太硬的食物。

看腰腿精力，肾气减少骨髓缺少滋养，四肢和脊椎容易疲劳，走路经常腿打软，没有力气上下楼梯，就是正常平地行走，也能感到体力变差。

看排尿和生殖能力，肾气肾精减少，肾水不固，体内的津液不断流失就成了小便，以往能睡到天亮，现在明显起夜次数增多，而且尿量很大，另外，生殖能力也变得力不从心。

经常做的三件事，其实是消耗肾气，别再做了

早晨起来吐口水

口水其实是身体里产生的津液，是肾水精华，对肾脏有养护作用，自古就有口齿生津咽下养生的习惯，因此也有“晨不吐口水”的说法。

但是有的人认为晨起后口中有很多细菌，而且嘴巴很臭，所以总是忍不住把口水吐掉，顺便再清理下嗓子里的痰。产生口水会损耗肾气，若把它吐掉相当于白白浪费肾气，不利于护肾，所以这种行为要改掉。

闹钟铃声太大从睡梦中惊醒

身体处于睡眠状态时我们的肾正在收纳精气，这个时候突然被铃声吵醒，而且处于很惊恐的状态，精气就会溜走，你会感觉胸口怦怦跳，还有点头晕，这种行为也不利于养肾。叫别人起床的时候，也不要用力拍醒别人，时间久了都会损耗肾气。

站或坐着时间过久

肾经从脚底往上走，我们在久坐或久坐的时候，肾经是淤堵了，不利于养肾，另外，体内的气血运转较慢，要消耗更多的肾精才产生气血，这也是一种消耗肾气肾精的行为，要尽快改正。

三个护肾动作，每天记得做一做

①站或坐着踮脚跟

做销售或办公文员，每天不是坐就是站着，气血流动很慢，时间久了对肾不好。不忙的时候可以抬起脚跟踮脚，感觉脚背有拉伸感，注意保持几秒钟，然后平稳落下，感觉脚跟和脚心有震动感。用这个方法能刺激气血从下往上流动，带动肾经运行。

脚后跟有骨刺的患者，在进行的时候要注意，如果脚后跟比较疼，要放慢动作。

②早晨醒来后叩齿生津

闹钟响起来后不要急着起床，用舌头在牙齿周围舔一舔，唾液有一定杀菌的作用，帮助保护牙齿。然后再叩击牙齿，刺激口水生成，最后咽下。口水就是肾水，产生的口水再反哺机体，对养肾护肾有好处。

③左右扭腰，前后弯腰

腰是肾府所在之地，早晨起来容易腰疼，一天工作结束也容易腰疼，而腰疼说明肾脏失养。此时可以左右转动腰部扭一扭，既能缓解姿势带来的酸痛之感，也能让肾脏得到按摩和疏通。然后再向前弯腰够腰背，拉伸经络健肾，随后向后弯腰，改善脊柱酸痛，骨骼强健了也有固护肾精的作用。

当患者出现胸闷、心悸的状况时，可先做检查，以防心肌缺血，若检查不存在问题，可以用中医调理，养护肾精肾气，身体产生气血、濡养代谢的速度加快了，经络自然就不容易淤堵，胸闷的症状也会得到改善。最后，大家应改善损耗肾气的行为，少熬夜、久坐、吐口水。

参考资料：

[1]血管没堵，却总是胸闷心悸？一道补肾护心美食，常吃对心脏真的好·北京卫视养生堂.2020-12-03

[2]握固、叩齿、咽津、鸣天鼓，中医养肾四宝·陕西科普.2018-12-13

[3]起床后，几个简单小动作，强本固肾，促排便，还能保护心血管·健康之路官方.2021-04-10