实用运动处方（给孩子的运动处方）

近日，一则#花1288元报班学跳绳# 还没上课孩子突然开窍了的新闻上了热搜，也引发了家长给孩子报班学跳绳是不是交智商税的争议。事情起因如下：

杭州的刘女士儿子今年刚上小学，学校要求跳绳1分钟要达到140下。刘女士陪着儿子练习了一年多，儿子现在一分钟只能跳38下，实在是和140下差的太多，刘女士没办法，只能报一个班，交了1288元学费，上9节课。想不到一节课还没上，孩子突然开窍了，现在已经跳得很熟练。

不少网友认为：

“过去，孩子玩着就能学会的跳绳，如今还得报班才能学会吗？”

“跳绳听起来就像是个不太需要专业知识的项目，这玩意儿还需要学？”

其实，跳绳可是个正儿八经的运动啊，跳绳不仅仅只是教你双脚离地，双手摇绳子那么简单。跳绳考验孩子手脚协调性、物体操控能力、全身运动能力。国家把跳绳纳入学校必考科目真不是心血来潮。

1、据研究，跳跃有助于开发孩子大脑的左右半球，提高脑记忆力，促进孩子的心血管健康。

2、更重要的是，这跳绳需要协调力打底，但也会极大锻炼身体的协调力，比如手眼协调、双边协调等，这对于孩子写作业慢、注意力不集中都有改善作用。

3、之前在长高篇讲过，跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。想让孩子长得高，要让孩子跳起来。

4、运动释放的多巴胺，也会缓解孩子的精神疲惫，让学习更有劲。

因此让学龄儿童学跳绳是很有必要的。

而学习跳绳不仅仅需要天赋，还需要技巧，时间。

今天猎豹老师就给大家讲讲这跳绳的技巧。

我们到底如何教孩子跳绳？

首先，你得找一个合适趁手的好绳子。

市面上，跳绳的种类有很多，pvc的绳子、棉线编织的绳子，结果发现，跳着跳着，绳子就打结了。这多拖后腿呀，所以，找一个合适趁手的好绳子太重要了。经过我们多方测试发现，竹节绳，可以很好地避免打结问题。

另外，跳绳的长度都是可以调节的哟，我们可以让孩子保持身体直立，双脚踩在绳子上，然后孩子双手提起手柄，位置大约到胸部左右即可。

标准跳绳的方法：

1、身体自然站立，两脚踝稍错开，面朝前，目视前方3米左右。上臂贴近身体，肘稍外屈，掌心向上或向前手腕发力摇绳，在体侧做画圆动作。

2、绳子的转动应匀速有节奏，脚尖点地（这样可以缓解对膝盖冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害），动作尽可能轻盈带有弹性。

常见4种跳绳错误动作示范

错误一：位置不固定，周围移动太大。

错误二：全脚掌或者后脚跟落地，没有缓冲式的落地，对膝盖的冲击非常大。

错误三：跳起太高，膝盖弯曲太多。

错误四：整个手臂参与摇绳，过度消耗体力。

快快对应自家宝宝看看，跳绳跳不好，是否也存在这类问题，有的话及时改正哦。

我们再说回家长给孩子报名跳绳班是不是教智商税的话题。猎豹老师觉得在没有时间、没有精力，又急需摸索出解决办法的时候，选择报班，交给专业人士解决烦恼，是很有必要的。

1、跳绳运动跟四肢的协调有关，可是你的四肢在什么时候能协调地做出这一套动作你也不知道。有些小孩就是在没人教的时候，就是学不会。

2、学习任何一项运动技能都要保证孩子的动作标准，免得一开始动作不对，后面纠错很难，速度提升慢，跳绳也不例外。

3、而且，跳绳不仅仅只有视频中简单的那种双脚跳，单脚交互跳绳，还有很多花式跳绳。个人花样，双人同步，三人交互，多人大型花样跳绳等。跳绳班教会的不仅仅是跳绳方法，还有跳绳的花样和跳绳带来的乐趣。

4、孩子的每一项天赋和潜能都值得被专业对待，被看见和挖掘。跳绳也是如此，那些跳的又快又好的人，也会成为人人羡慕的对象，正如中国跳绳神童岑小林。

2019年挪威跳绳世界杯赛场，来自中国的小学生岑小林，在3分钟单摇跳绳项目中，岑小林以570.5次（实际个数为1141）的成绩获得冠军，并打破2018年自己创造的568次的世界纪录。在30秒单摇跳绳项目中，岑小林以30秒224次的成绩摘得金牌，现在已经是国家跳绳队的一员。

因此，作为家长不要怕交智商税。

也只有同为家长才会懂，陪孩子学习任何一项技能，这些背后付出的时间和精力，是用脑子想象不出来的。

而你永远不知道下一颗生活的巧克力糖是不是跳绳给的。

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