减肥吃什么水果最能减肥(并非所有水果都减肥)

吃水果能减肥,但并非所有水果都能减肥。

减肥吃什么水果最能减肥(并非所有水果都减肥)(1)

哪些水果最能减肥呢?

以热量为标准,小编挑出了十大最利于减肥的水果——

减肥吃什么水果最能减肥(并非所有水果都减肥)(2)

减肥吃什么水果最能减肥(并非所有水果都减肥)(3)

减肥吃水果的注意事项:

①尽量不要打成果汁。打成果汁会失掉很多营养,而且鲜榨果汁一定要现榨现喝。

②水果每天200-350克最佳。 《中国居民膳食指南(2022版)》建议,成年人每天应摄入200-350克水果。

③不能单吃水果做正餐。水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等,但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素,会导致营养不均衡。单靠吃水果减肥,不仅很难成功,就算成功了也可能让人面色黯淡,体力下降。

④有些水果热量高,减肥尽量少吃。比如榴莲、牛油果、冬枣、香蕉等水果,热量比米饭还高,就不适合减肥中吃。

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