维c吃多了有什么坏处吗（不要再大量补充维C了）

所有人都知道维C的好处

但是你们知道维C吃多了的坏处吗？

说来还有点严重……

维生素C，属于水溶性维生素，是维生素家族中的重要一员。有分解皮肤中的黑色素，预防色素沉着，防止黄褐斑，雀斑，使皮肤保持洁白细嫩的功能，还能促进伤口愈合，强健血管和骨骼。

一般生活中，不会刻意去吃维生素C的相关制剂，因为我们日常饮食的新鲜蔬菜和水果 就含有丰富的维生素C，比如山楂，鲜枣，柠檬，橘子，猕猴桃，芒果，柚子，草莓，西红柿，白菜，苦瓜，菜花等，这些蔬菜水果不仅含有维生素C还有其他丰富的营养物质和大量水分，可以满足日常需要。

长期摄入过量的维生素C同样是有危害的，有可能会引起：

1、胃肠道疾病

长期口服维生素C，可能导致胃酸分泌过多，长此以往很可能导致胃溃疡、胃出血等胃肠道疾病。

2、结石

维生素C吃进人体后，经过肝脏代谢可以产生草酸，草酸经过尿液排泄，当尿液呈酸性的时候，草酸盐就很可能形成结石。

3、贫血

长期口服维生素C，可能降低肠道对维生素B12的吸收，并最终导致巨幼贫血病情的恶化。同时长期超量服用可能导致溶血。

4、痛风

痛风在当今社会非常常见，它是由于体内嘌呤代谢发生紊乱引起的一种疾病，主要表现为血中尿酸浓度过高，致使关节、结缔组织等处发生一系列症状。而大量服用维生素C，可引起尿酸剧增，诱发痛风发作。

5、降低免疫力

与传统观念不同，有研究显示，长期大量服用维生素C，能降低白细胞对病原体的吞噬功能，使机体抗病能力下降。

下列这些人应该谨慎使用维生素C片：

1.孕妇及哺乳期妇女

维生素C可以通过胎盘和乳汁，因此，孕妇和哺乳期妇女在服用维生素C时要谨慎，注意用量，避免过量后反倒导致胎儿、新生儿出现维生素C缺乏！

2.痛风患者要慎用，可以加重病情。

3.草酸盐沉积、尿酸盐肾结石患者要慎用，可以促进结石形成。

4.葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症患者要慎用，也就是我们常说的蚕豆病，在广东地区比较多见这种疾病。

5.血友病、地中海贫血患者要慎用

其实大家如果没有特殊情况（比如患上了感冒，比如最近流感流行，比如最近没有办法吃蔬菜和水果），那么大家完全没有必要去通过吃药的方法补充维生素，只要我们每天多吃一点蔬菜和水果，那么我们体内的维生素C就完全足够了！

来源：安徽吃喝玩乐