睡前不可以吃的食物（睡前不能吃哪些食物）

一个好的睡眠对我们来说特别重要，有的时候食物吃错了能会影响睡眠，今天小编带大家一起了解一下到底哪些食物睡前不宜食用！

1，冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

2，芹菜

芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

3，玉米

玉米消化的时候产生气体，易造成腹胀，影响睡眠，所以不宜睡前吃玉米。

4，干果

干果因为富含食物纤维，需要时间消化，睡前吃的话，肠胃处于工作状态，影响睡眠，所以也不能吃。

5，含咖啡因、具有兴奋作用的食物

如咖啡、浓茶、巧克力等， 因为这类食物具有兴奋作用，吃了后会长时间处于兴奋状态，行政，睡眠。

6，辛辣的食物

睡前不要吃辛辣刺激性食物，因为这些食物会使得胃部有烧灼感，并且会影响消化吸收，所以不要食用，如果食用了会造成睡眠不好，长期以后人体就会生病哦！

睡前可以吃点酸奶，橘子，牛奶等食物，睡前在吃的食物要慎重选择。首先选择的是热量不能太高，不然会引起发胖。其次是最好选择能促进睡眠，提升睡眠质量的食物。

建议在睡觉前吃一份以碳水化合物类为主的食物，再添加适量的新鲜蔬菜就可以补充身体的消耗了。碳水化合物类食物有很好的饱腹感，也比较容易消化和吸收，特别是经过发酵的主食类食物，它们在体内最多只需经过一个小时的时间就可以完成消化。