通知里标明的上班时间（通知上班时间有变）

不知不觉

国庆假期就结束了！

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有件事情要提醒大家：

节后上班时间有变！

根据国务院发布的

《关于2022年部分节假日安排的通知》

国庆节放假安排

10月1日至7日放假调休

共7天

但需要提醒的是

本周上班时间有变

10月8日（星期六）

10月9日（星期日）

要上班！要上班！要上班！

也就是说国庆假期结束后

要连上7天班

大家千万别记错哦！

今天

是国庆收假上班第一天

你状态如何？

是不是已经开始期待

下一个假期了？

虽然假期已经结束

但相信经过假期休息的你

已经完成充电

请带着满格的电力

元气满满地迎接

2022年剩下的日子吧！

节后上班的一周

天气如何

一起来看

受冷空气影响，预计10月9-11日蒙自市将出现降温降雨过程，大部分地区阴有小雨，最高气温下降6～8℃。预计大部地区过程雨量10～25毫米。前期蒙自市南部地区累积雨量较大，需防范局地强降雨和持续降雨叠加引发的洪涝及地质灾害。

一、未来天气趋势

8日，受西偏南气流影响，多云间晴有分散阵雨。

9日，受冷空气前沿影响，多云转阴有小雨。

10日，受冷空气影响，阴有小雨。

11日，冷空气减弱，小雨转多云。

12日，受偏西气流影响，多云间晴。

13日，受冷空气前沿影响，阴天间多云有小到中雨。

二、生产生活建议

1

受前期降雨影响，蒙自市期路白、冷泉、水田、老寨、鸣鹫等地区地质灾害气象风险等级高，需防范局地强降雨和持续性降雨叠加引发的山洪及地质灾害。

2

雨天路滑，能见度差，部分地区会出现大雾天气，加之道路两旁滑坡等地质灾害风险较高，给道路交通安全带来隐患，出行请注意安全。

3

气温持续偏低，人体舒适度低，抵抗力下降，请注意添衣保暖。

今天是节后上班第一天

会有很多人出现不适应

上班也提不起精神

这就是所谓的“节后综合征”

别担心

小编给大家准备了一套“收心大法"

跟小编一起

打倒“节后综合征”

回归正常的工作状态吧↓

头昏脑涨睡眠紊乱

长假期间，许多人都是选择回家或者出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

应对大法：

1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；

2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5—10分钟；

3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；

4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶。

假日消化不良

假期很多人都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛，这就是伤食症。

应对大法：

1、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；

2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；

3、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

返程“上火”

很多人经历了痛苦的返程高峰都会“上火”，也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。

应对大法：

1、多喝水，补充适量水分；

2、每天晚上可以用热水泡泡脚，水温可以稍微高一点，以自身感觉到“微烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。

精神涣散上班恐惧症

长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀；突然觉得上班没意思，想要辞职。

应对大法：

1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；

2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体；

3、建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

莫因上班而烦恼

生活总是要继续

今日的努力

明天的成功

假期即将结束

祝你工作顺利

快乐依旧！

内容综合整理自：云南发布、人民日报、央视新闻、中国政府网、蒙自市气象局

编辑：唐怡娜 严益章（实习）

审核：马 俊

法律顾问：云南牵明律师事务所

许毅辉律师 13529467308

杨玥律师 18206837841

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