不吃饭减肥多久能瘦下来（不吃东西就可以减肥）

原创文章，抄袭必究相信不少人减肥期间总是会采取不吃东西的这个方式来让自己瘦下来，但是真正能够瘦下来的人却没有，除非你有个非常专业的饮食指导师，不然你不吃东西不会让你瘦下来，反而会让你变得更肥胖盲目地节食或者是不吃东西，对减肥来说不仅没有任何的帮助，反而会降低你的身体代谢能力，从而让你减肥的速度下降，我来为大家讲解一下关于不吃饭减肥多久能瘦下来?跟着小编一起来看一看吧!

不吃饭减肥多久能瘦下来

原创文章，抄袭必究！

相信不少人减肥期间总是会采取不吃东西的这个方式来让自己瘦下来，但是真正能够瘦下来的人却没有，除非你有个非常专业的饮食指导师，不然你不吃东西不会让你瘦下来，反而会让你变得更肥胖。盲目地节食或者是不吃东西，对减肥来说不仅没有任何的帮助，反而会降低你的身体代谢能力，从而让你减肥的速度下降。

不吃东西就可以减肥，这完全就是谣言！很多人的认知中都是认为自己东西多了导致身材发胖，要想要瘦下来，那么就少吃或者是不吃东西，那么身材就会瘦下来，按照这样的想法好像有道理，但是食物进入到身体内会转化为脂肪堆积起来，而你不吃东西，身体减少了热量和营养的摄入，并不会消耗掉身体内的脂肪，而是在消耗你的水分，无机盐，以及肌肉等等，所以节食或者是不吃东西根本上是不会让你瘦下来的。

所以不要再相信所谓的节食减肥可以让你一周瘦7斤了，很多人都会相信网上的一些快速减肥法，但是实际上并没有任何有效地减肥效果，反而让你失去了减肥的信心。

那么减肥最终的对象是减脂，也就是如何才能够让身体燃烧脂肪，消耗热量，而不是想着如何减重，减掉脂肪你的身材才能够瘦下来！所以，如何提高身体的代谢能力，这才是你减脂的关键！

这几个提高身体代谢的方法，坚持做到的人，身材都瘦下来一圈了，你还在节食吗？

第一个方法：坚持每天多喝水

水属于零热量的，每天坚持多喝2L水可以让你的身体保持着旺盛的新陈代谢的状态，能够让你的肠胃蠕动能力加快，促进身体燃脂减脂，提高身体消化和吸收的能力。

记住这几个喝水的时间点，可以让你的身体代谢能力有所提升，比如早起后的喝一杯热水，促进你的肠胃蠕动，排出体内多余的残留物，比如三餐饭前都要喝一杯水，补充饱腹感，让你能够减少食欲，降低食物热量的摄入，比如下午茶时间多喝2杯水，降低你的饥饿感，让你戒掉吃下午茶的习惯，晚上9点前喝一杯水，保证你2个月下来能够比别人更快地瘦下来。

第二个方法：改善你的饮食习惯

1、多菜少肉的原则：每次的餐饮以三分肉类和主食，七分蔬菜为主。

2、多样化的饮食：每天的菜式最好不重样，这样才能够让你身体摄入的热量不会被身体适应，从而让身体保持着高效代谢的状态。

3、吃饭的习惯要改好：吃饭的时候要有意识地提醒自己，不要暴饮暴食，要学会细嚼慢咽，不要吃太饱，避免吃撑，每天的饱腹感不要超过八分饱。

第三个方法：坚持每周4次的燃脂运动

减肥期间运动才是关键，只有运动才能够提高你的身体代谢能力，比如每周4次的燃脂运动是少不了的，可以进行跑步运动，跳绳，打球，燃脂操，或者是爬山等燃脂运动来促进身体燃脂减脂，促进身体消耗热量，以及提高身体的代谢能力。

减肥期间不要忽视了力量训练的重要性，可以提高身体的肌肉含量，提高你的身体代谢，从而促进身体保持着高效燃脂的状态。日常在家里做深蹲，俯卧撑，或者是卷腹训练等，都可以有效地帮你燃脂加速。

第四个方法：身体要保证足够的休息

如果你每天睡眠的时间总是少于你的身体所需要的睡眠时间，那么身体就是处于疲劳的状态，代谢自然就会下降下来。睡眠不仅要保证足够的睡眠时间，睡眠质量才是关键。

当身体进入到深度睡眠的状态，身体的内部循环和调节就会加速，让你的代谢能力得到提升，并且能够让你保持着精力和活力饱满。

所以，减肥期间不要再去相信什么节食减肥或者是去尝试不科学的减肥方法了，只有提高身体的代谢能力，才能够让你快速地瘦下来。