生理期是不是吃什么都不会长胖(生理期狂吃不胖)

不知道广大女性朋友是否听到过这样一个说法:生理期可以狂吃不胖。

生理期是不是吃什么都不会长胖(生理期狂吃不胖)(1)

真的有这个说法吗?不管怎样,我曾经是这个说法的狂热支持者。一到生理期就不再压抑自己的欲望,开始胡吃海喝,直到现在看着满肚子的赘肉,就再也不敢相信这个说法了。

今天,就让我们无情地揭开真相吧,为什么这种谣言能够如此理直气壮地地存在,还欺骗了那么多人?

生理期是不是吃什么都不会长胖(生理期狂吃不胖)(2)

生理周期前后体重的波动是非常正常的,不要认为体重秤的数字掉了就以为你的脂肪掉了。

生理期之前,由于雌激素和孕酮的变化,身体会水肿、子宫内膜增厚,这时,你会发现你的体重会增加1-3斤。

月经期间,子宫内膜开始脱落出血,水肿开始消失,这时,你会发现你的体重开始下降,并在月经结束后几天恢复到月经前的体重。

生理期是不是吃什么都不会长胖(生理期狂吃不胖)(3)

因此,体重变轻只是一种正常的生理反应,如果你在经期间吃得太多,那么就代表你会在增肥的道路上越走越远。

确实有研究表明,生理时期的新陈代谢率会增加约30%,但不是每个人都能达到这个数字。此外,你只知道如何加速基础代谢,但却自动忽略加速30%基础代谢是多少卡路里,大多数女性的基础代谢月经增加量仅为300卡路里左右。

因此,综上所述,基础代谢率在生理期间会增加,卡路里差距会增加,你可以适当多吃一点,但如果吃得太多,还是会导致你发胖。

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1)多选择粗粮作为主食,多吃蛋白质,如瘦肉、鸭肉、鱼、海鲜、豆制品等。

2)尽量控制甜食的摄入量,避免辛辣、过咸、过冷、咖啡因等食物,太咸容易使水肿更加严重,不利于新陈代谢和体重控制。

3)生理期间失血,你可以吃一些肉类、深绿色叶类蔬菜等,富含铁和维生素,能迅速补充流失的血液。

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