尿酸高是怎么引起的可以吃鱼吗（尿酸较高的人可以吃鱼吗）

毋庸置疑，现如今身体尿酸值较高的人数越来越多，长期以往就会增加高尿酸血症，甚至痛风的发生几率。对于尿酸较高的人群来说，饮食方面需要大家格外注意，平常生活中需要严格限制高嘌呤食物的摄入，这其中就包括您爱吃的鱼虾类食品。正因为如此，很多人存在疑惑，尿酸较高的人群还能吃鱼吗？如何食用会更加健康？科学控制尿酸，您需要这样对待鱼类食品。

先告诉大家结论，依据个人的健康状况，尿酸高的人群完全可以吃鱼，但是要注意食用量和食用细节；另外，如果您本身处于高尿酸血症或者痛风的发作期，那就不要吃鱼了，避免加重你身体的不良反应。

鱼类食品，其实是生活中非常建议大家吃的一类食品，除了充足且优质的蛋白质以外，其中像维生素D、矿物质锌元素以及各类不饱和脂肪酸等营养物质的含量也非常充足；既美味而且又特别有营养，吃它是应该做的一件事情。

如果您的尿酸值微微有些高，如果您还没有发作痛风，建议您单日（次）食用鱼肉的量不要超过100克，避免给身体增加负担。

• 严格限量：

靠谱限量，为了您少量的摄入各种脂肪物质，同时也为了减少嘌呤等物质的摄入量，避免能量过剩，避免过分升高您体内的尿酸值。建议单日食用40克左右，最多不超过100克。

• 选对烹调方式：

对于鱼类食物来说，其中含有较多的蛋白质、脂肪物质，如果您选择用煎炸炒烤等高温烹调方式来加工的话，很容易导致能量摄入过多；另外，高温烹调也容易产生苯并芘等一些有害物质，更不利于尿酸的代谢。

• 鱼的有些部位不能吃：

对于鱼肉来说，建议您吃，但是不能乱吃；首先，鱼胆不能吃，因为其中含有多种毒素物质，食用对于身体有害；其次鱼头可吃可不吃，它并不会起到补脑的作用；而且鱼眼睛口感一般，不建议食用。

如果您正处于痛风发作期，请严格拒绝食用；如果您本身对鱼类食品存在过敏状况，请拒绝食用；鱼肉虽好，也需科学食用。

• 减少肥肉、动物内脏类食品的摄入：

言于具体，建议每日摄入的红肉类食品不超过50克，拒绝食用肉汤。

• 减少海鲜类食物的摄入，不超过100克。
• 拒绝饮酒，无论是哪种酒，都应该严格拒绝，酒精物质百害而无一利。

除了饮食上需要注意的内容以外，生活中还要请大家劳逸结合，拒绝熬夜多休息；保证适当的运动，拒绝肥胖；多做自己喜欢的事情，让自己变得更加开心积极。拒绝尿酸升高，愿您各位都可以靠谱预防痛风。

尿酸较高，鱼肉可以适量食用；但需谨慎为之，愿您安康幸福。

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