注意力不集中的原因及纠正方法（注意力不集中怎么办）

现在这个社会人人都倡导要快，要有速度，可是快和速度，往往很多时候就要丢失一定的注意力，特别是在于一个人的成长方面，没有了集中的注意力投入，那再快的速度也是一种没有质量的速度啊。

所以注意力需要去重视，获得集中的注意力也是有方法去获得的。如果你经常注意力不集中，那么这三点可以帮助到你，一起来看一下吧。

这种因为环境产生的打扰，你就把打扰你的事项，用本子记录下来，给自己的脑袋腾出空间，不要在专注的时候去想着其他的事情，这不单会影响你的专注，也会影响你的效率。

所以被环境影响而产生的注意力不集中，是需要从外在去规避的，也就是记录打扰你的事项，之后再去统一处理。

就拿我自己来说，前几天我在写作的时候，被来的几个电话安排去做其他事情，不着急的，我先推迟下来并记录在本子上，等2个小时过后，我再统一执行。这对当下的我来说，是减轻了我储存在脑子里的一个负担。

所以说，外界的打扰没办法绝对的避免，只能靠自己尽量的减少因打扰带来的影响注意力的程度了。

人往往对即将到来的截止时间是有很深的恐惧感的，别说小孩，大人也是如此。读书的时候，寒假作业没写完会恐惧，长大之后老板安排的任务没完成会恐惧，然后这种着急的情绪就很容易产生了。

那么我们就可以利用这个着急的原理，去刺激我们日常的一个工作效率了。用到的工具也很简单，你只需要准备好一个计时器，在规定的时间内去执行某一项任务。

比如现在很多人都知道的番茄工作法，就是运用到这个原理，在25分钟内去执行一项任务，以倒数的方式，当你时不时看到倒数着的时间一点点流逝的时候，你内心就会产生一种着急，进而效率的提升就是自然而然的。

在很长一段时间内，我为了逼迫自己多读书，我就真的每天用番茄工作法，25分钟为倒计时去不断的阅读。为此我还给自己设定了一定的书籍阅读量，规定在25分钟内要读完多少页。亦或者说，在25分钟读完后，去再利用25分钟去写一篇读后感，这期间，其实就是在跟自己做赛跑，对比的对象就是自己。

这种聚精会神专注于当下的时刻，整个人的状态都是非常集中的，你不妨可以试一下，效果真的很好，但前提你要对自己做的事情要足够的重视。

所谓语言听力，其实就跟我们读书时候做英语的听力测试是一样的。一段英语听力下来，必定需要我们注意力的聆听语言当中表达的意思，这过程必定不会以一种涣散分心的状态去听。

用到的工具很简单，找一段我们自己喜欢的演讲视频或者音频，专注的去听里面的内容。你就在这个聆听的过程当中，去分析出这个主题要表达的是什么意思，衍生出的是什么内容，然后再把这些内容自己动手记录下来，做好小点的分类。

是不是这样子听起来好像很容易呢，确实很容易，但这带来的效果真的是非常的好。这不单在过程当中去对我们的注意力进行了训练，同时，也在一定程度上，对我们的语言归纳能力起到了很好的训练作用。

这种专注力的训练多了，人对做事情的专注度自然而然也会提升很多。我平时就很喜欢聆听一些关于个人成长类的音频，然后再动笔做好一些文字的归纳小总结记录，过后自己再尝试着用文字或者语言去复述一遍。整个音频下，来就知道自己吸收学会了哪些知识，这个方法也是我常用的，值得朋友你去试一下。

在自我成长的这段时间以来，我发现除了有高效的执行力外，注意力是一定离不开，没有高效的注意力，投入再多的时间都是一种浪费，注意力这块也将是我持续去深耕的一个能力方面。希望看这篇文章的朋友你也需要一样的重视起来，共勉