bmi超标怎么减肥（减肥前先测测你的BMI值）

爱美之心人皆有之，每年都有小姑娘行走在减肥的路上，掌握好减肥方法确实有利于健康，但是过度减肥，酿成的后果却不可逆。近几日，网络上出现了一则关于减肥的新闻：

小倩21岁，身高167厘米，体重仅50斤，脑组织如同60岁的人。原来，在入院前小倩曾经历过一次“自杀式”减肥，她三年减肥60斤，骨瘦如柴的她，患上了厌食症、营养不良、多器官出现障碍。

图片来自网络

新闻中小倩脑出血十分严重，如同60岁老人。手术后，小倩一直昏迷，医生认为其可能是植物人了，但是沉睡40天的小倩苏醒了。医生讲到，小倩脑出血与其患有厌食症有相当大的关系。不过年轻人即便没有厌食症，可能也会出现脑出血，因为脑血管畸形破裂、脑血管瘤破裂等，好发于年轻人，所以当出现头痛、视力下降、呕吐等症状时，请前往医院诊治。

神经厌食症，属于和精神有关的心因性疾病，这种病多发于年轻女性，患者会出现以抑郁为主的精神异常，当然最明显的还是厌食或拒食。患者起初在病态心理的驱使下，以多种理由拒绝吃饭，或者将食物吃下后吐出来，亦或丢掉食物等。最终，患者会出现营养不良、骨瘦如柴、严重贫血、脸色苍白、四肢冰冷无力、严重便秘等症状，严重者可能会危及生命。

医生说，小倩的BMI指数仅有9，这远远低于正常值。国际上用BMI指数来判定一个人是否肥胖，其计算公式为：体重（千克）除以身高（米）的平方。正常值控制在18.5-23.9即可，不过亚洲人体型偏小，所以中国男性BMI值在15-25，女性BMI值在18-24，都可以视为正常。当然，BMI最佳值为20-22，如果大于25则为超重，大于28属于肥胖。不过BMI不适合孕妇、老人、未成年人、运动员等使用，健康的成年人在减肥前都可以先测一下自己的BMI值。

日常饮食上，要选择低脂肪、低热量、低糖分的食物，不要吃高糖、高油、高盐食物，也不能一味吃素，可以多吃鱼肉、蛋类、豆类等食物。选择适合自己的运动，例如慢跑、快走、游泳、练习器械等，但不可过量运动。

希望新闻中的女孩能早日康复，也希望每一个想减肥的人都能成功。