什么体育活动能长高并且又快（哪些体育运动可以促使青少年长个子呢）

哪些体育运动可以促使青少年长个子呢？主要有以下方式： 第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、跳远、爬山、滑冰、滑雪等。 第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、压腿等伸展锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目，有强化孩子肌体的功能。另外，合理安排作息时间，不要让孩子熬夜。保持充足的睡眠是长高的必要条件之一，因为生长激素的分泌高峰都集中在熟睡后，一旦分泌不够，自然会影响到长高。

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