长期喝白开水和喝茶谁更健康（长期喝水与长期喝茶）

人体的生命活动离不开水作为支撑

任何时候水都会参与人体代谢

没有水就没有生命

长期喝白开水与

长期饮茶的人相比

谁的身体更健康？

白开水和茶水如何选择？

一个健康的成年人，人体中水的分量大约占了60%，一个健康的儿童，身体内的水分比重相对更高，有大约80%左右。

若某人长时间不摄入食物，只依靠自身存储的各种营养和能量，维持身体生命活动的不断消耗，生存时常大约在7天左右。若一个人长时间不喝水，只需经过三天左右，就差不多要面临生死的抉择。

水在人体内的重要程度不言而喻，若人体失水量超过10%，就会对自身健康造成严重损伤。若人体失水量超过20%，则会出现生命安全的威胁，因此注意补水十分关键。

当前生活条件方面与以前相比，得到了明显的改善，有多样化的方式能够做到水分的补充。例如大多数上了年纪的人，喜欢在空闲时间喝茶，年纪比较小的孩子，对各种碳酸饮料更加喜爱。事实上，在日常接触的各类饮品中，普适性程度讲，最健康的非白开水莫属。

长期喝茶

通过浸泡茶叶可以制成茶水，是一种天然食材，无需化学加工处理，也没有其他产物添加。喝茶后能够促进人体排尿，起到一定的利尿效果，当出现水肿问题时，能够有效减轻症状。

喝茶的注意事项

1、避免多次冲泡茶叶

茶水的冲泡次数有一定限制，大多数茶叶在经过三四次左右的冲泡后，其中的茶汁成分就会明显不足，要适时更换新茶叶。

2、少喝浓茶

浓茶中的茶碱含量偏多，与其他茶水相比，有更强的刺激性，大量饮用容易引发失眠情况。

3、不要喝太烫的茶

茶水饮用过程中如果温度太高，容易出现烫伤现象，严重刺激胃部、食管、咽喉等组织器官。特别是一个人长期不注意茶水的温度，经常喝太烫的水，会提高出现局部病变的风险。

国外研究发现，如果一个人长期喝茶时水温在62℃以上，会一定程度损伤胃壁黏膜，不可避免发生疾病问题。一般情况下，人在饮茶过程中应保持茶水温度不超过56℃。

长期喝白开水

人体内的代谢需要依靠水分进行，保持饮水充足，可以提高形成代谢功能，加快对食物中营养成分的吸收利用，也能起到一定的体温调节效果。

每天饮用适量的白开水，在排尿和出汗的过程中，调节体温的同时也能排出体内毒素，降低受到的不良影响。

喝白开水的注意事项

1、少量多次

一次的饮水量应该控制在200毫升内，同时避免喝水速度太快，可以更好地被胃肠道吸收利用。如果一次性的饮水量过多，多余的水分容易出现浪费。

2、避免感到口渴才喝水

一个人在日常中出现口渴感觉时，已经说明身体发生缺水现象，大约缺水程度在2%左右。当超过10%后，健康会不可避免受到负面影响，因此大家在日常中应该做到主动饮水。

3、每日饮水量控制在1500毫升以上

人体在生命活动过程中，大约一天的水分流失量在2500毫升左右，保持正常饮食，水分的补充量大概有1000毫升。这就要求大家在日常中需要额外最少喝1500毫升左右的水分，保证体内水液代谢维持平衡状态。

编辑：文茜婷

资料：申工社