抑郁症康复好后有哪些表现？王迪疑似抑郁症去世

2022.10.18，国家一级舞蹈演员，杨丽萍的舞伴王迪，因疑似抑郁症去世，年仅44周岁。

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作为国家一级演员，王迪因为和杨丽萍伴舞《雀之灵》，一炮而红。

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他曾经多次登上春晚舞台，获得舞蹈界多个奖项，是一名前途光明的青年才干。

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同时，他作为一名，多才多艺的老师，也是深受学生们的爱戴。

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虽然对于王迪的具体死因，现在还没有明确，但是考虑因为抑郁症去世的可能性比较大。

随着现代生活节奏的加快，生活压力的增大，很多的人出现了亚健康状态。

抑郁症就是心理亚健康状态的一种表现，很多的人出现了抑郁状态或者抑郁之前的状态，但是自己却不知道。

那日常生活中，我们最常碰到的哪些情况是抑郁症的主要表现呢？

日常生活以及临床中的表现，我们认为有以下4大类表现的人，一定要注意一下自己是不是有抑郁症的前期或者正在遭受抑郁症的伤害。

第一，情绪上的表现。

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很多抑郁症患者会表现为情绪悲观低落，整日心事重重，每天唉声叹气，对一切事情都无精打采，提起不来兴趣以及生活的活力。

动不动就容易哭鼻子掉眼泪，对一些事情或者周围的环境非常的敏感，经常有一种神经质的表现。

第二，在生活和工作的态度上。

有很多的人，因为压力工作比较大，对工作没有信心，自己没有主见，学习成绩逐渐下降，认为自己是个废人，对什么事情都无能为力。

第三，经常胡思乱想。

由于平时总觉得自己脑子笨，总觉得自己反应迟钝，因此思想总是浮想联翩，晚上睡眠不好，经常做噩梦，白天工作效率低下。

第四，身体上的症状。

长期的受到生活态度、工作压力的影响，使自己经常的失眠，头痛头晕，饮食非常的差，逐渐地出现消瘦乏力的情况，感觉自己身体上出了很大的毛病。

于是总是往医院跑，去医院做健康查体，但是总是查不出毛病。

如果出现了以上的症状，很有可能是抑郁症的前期表现，需要注意调节自己的情绪了。

如果病情进一步加重，会出现了妄想甚至极度想不开的情况。要及时的领着患者去医院检查和做相应的治疗。

日常生活中，我们该如何预防抑郁症呢？

第一，增加抗压能力，加强情绪的控制与锻炼。

如果平时情绪比较容易愤怒，要注意疏导平静情绪。

过度喜悦时要注意收敛；碰到忧愁的事，要及时的释放和分散注意力；恐怖和惊慌时，要积极地寻求帮助，并且镇定沉着。

要时刻把快乐的关键掌握在自己的手中，要培养良好的心情，让正气在心中，不要让邪气压顶。

第二，要积极地培养自己的多种兴趣爱好。

很多的人出现情绪问题，是因为自己的兴趣爱好过少，注意力过多的集中，容易钻牛角尖。

我们要平时多培养自己的兴趣爱好，比如说打牌，散步，游泳，打球，多听音乐，爬山，种草都可以及时的缓解或者减轻紧张情绪，让自己心情愉，忘记烦恼，转移注意力。

第三，合理的均衡饮食。

甜味能够缓解紧张的情绪，能够起到安抚的作用。

如果不是身体的原因，比如糖尿病不能吃糖类的话。

平时的时候可以适当吃些糖类，因为糖类食物可以通过调节血清素来缓解压力和改善情绪。平时的糖类，我们可以吃一些大麦，小麦以及高纤维素类多糖蔬菜。

这些多糖类饮食，因为他们消化比较慢，提升血清素比较平缓，这些都是较为健康的食物来源，对稳定情绪都起到很好的作用。

另外，色氨酸也和人的情绪有很大的关系。

适当吃一点香蕉、奶制品以及肉类蛋白质，这些食物中含有一定的色氨酸，可以起到安定情绪的作用。

抑郁症虽然不是一种大病或者重症，但是如果处理不好，会导致严重的扭曲心理，甚至出现自杀的倾向。

我们要有正确的生活态度，要有大智若愚，难得糊涂的智慧，要一颗拿得起放得下的心。

月有阴晴圆缺，生活也总有不完美，要放弃我们心中的完美主义，不要执念于一定要把某一个事做好。

遇到困难时及时地找知己倾诉内心的苦闷，合理地释放压力。

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