总熬夜的男人都需要补充什么（经常熬夜的男人最后都怎样了）

现在男性的工作压力变得越来越大，经常性的加班熬夜已经是家常便饭了，众所周知，熬夜会让人们的精神变得越来越差，降低了工作效率，长时间下去会导致精神的萎靡，甚至神经衰弱，熬夜会给身体带来哪些危害呢？

1、降低免疫力

男性长时间熬夜会降低身体的抵抗力，到了晚上是生长新细胞的高峰时期，总是熬夜就会消耗体内的能量，降低了免疫系统抵抗外界病毒的能力，增加了需要修补身体组织的工作，所以成年人每天至少要保证八个小时的睡眠时间，这样才可以有效的提高免疫系统。

2、肠胃疼痛

身体胃部对于时间表非常的敏感，长时间熬夜会引起胃酸胃痛，甚至有一部分人群会出现胃溃疡。因为长时间的熬夜会导致胃酸大量的分泌，最终引起胃溃疡的发生，也有一部分的人群熬夜时抽烟、大量的喝浓咖啡、喝浓茶来提神，更增加了对胃黏膜的刺激。

3、降低视力

长时间的熬夜受累的就是眼睛，导致视力模糊和视力下降，眼睛周围的肌肤长时间处于疲劳状态，会让视力短暂性的下降，若是身体过度劳累长时间熬夜，就会让视野有一定的阴影，甚至会改变视物的颜色。

4、会降低性能力

男性长时间的熬夜会降低性欲，同时性功能也会出现障碍，让男性的性器官更接近于衰老。到了晚上身体里面的激素分泌会变得越来越低，但是持续性的工作会刺激大脑皮层，从而让性腺分泌很多的激素，长时间下去就会破坏人体的生物钟，紊乱了性激素。

5、记忆力下降

长时间的熬夜就会让男性的记忆力变得越来越差，反应也会变得很迟钝，甚至有一部分人群会出现头痛和失眠的状态，因为我们的大脑在睡眠过程中主要是负责记忆。若是得不到充足的休息，那么就会让大量的细胞损失，从而引起记忆力下降，熬夜就会让神经处于加班状态，神经系统会过度的疲劳导致注意力不集中，让人们反应变得迟钝。

温馨提示

男性朋友熬夜之后应该及时的为身体补充水分，保证充足的睡眠，不能有太大心理负担，拒绝喝含有咖啡因的饮料，严格的控制甜食的摄入量，尽量不要吃一些垃圾食品，同时也不能吸烟喝酒。