气血不足最简单有效调理方法:气血不足百病生

我们常说,一个人过得好不好,看脸就知道。因为从一个人的脸色就可以大致看出身体健康状况如何。而平时我们常说的脸色不好,其实就是指一个人的气血不足《黄帝内经》说道:“血气不和,百病乃变化而生。”气血不足,不仅会导致毛孔粗大、水肿、色斑、面色萎黄、干燥,还会导致气短乏力、少气懒言、形体瘦怯、心悸失眠、肢体麻木、怕冷、身体疼痛等一系列亚健康症状。

气血不足最简单有效调理方法:气血不足百病生(1)

气血不足不是女人的“专利”,压力大、经常熬夜、应酬等不良生活习惯,都会导致人体气血不足。那么,如何辨别自己是否气血不足呢?

气血不足辨别法

1

搓耳朵

搓耳朵五六下,若耳朵上的红色很快消退并越来越白,或怎么搓也不易发红,表明气血不足。

2

看皮肤

皮肤粗糙暗黄、发白、发青、长斑等,则表明气血不足。

3

看眼睑

眼睑颜色淡白则表明气血不足。

4

看头发

头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉等,则表明气血不足。

哪些行为最伤气血

01缺乏运动运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻,会导致气血不足。02睡眠不足长期作息不规律,该睡不睡,机体的血气没有恢复时间,造血也没有充足的时间。

气血不足最简单有效调理方法:气血不足百病生(2)

03房事无度房事无度会伤精,而精与血同源,肾精损失严重,必然引起气血不足。04劳动过度体力劳动过重,长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。脑力劳动过度也会引起心脾血虚。

05思虑过多不良情绪对人体气血消耗是很大的。谋虑也好,忧思也好,生气也好,烦恼也好,都在消耗气血。06饮食不当饮食饥饱无常、偏食、营养不全面,或偏爱凉、烫、辣、甜等食物,都会造成脾胃的损伤,导致生成气血的能量和原料不足,容易引起气血亏虚。

气血不足怎么调理

想要气血充足,不仅要补,还要学会不损耗、不挥霍。那到底该怎么做呢?1.食补法用老母鸡或者乌鸡和黄芪、当归、党参一起煲成“气血三宝汤”,很适合气血不足的人喝,食肉喝汤,每周一次,补血养气、滋阴补元,让你的精气血一次补齐。【材料】黄芪10克、当归2片、党参10克、鸡肉750克、10颗红枣、5克枸杞、姜适量。【做法】①鸡肉切块,凉水入锅煮开,撇去血沫和油脂;②药材洗净后用清水浸泡2小时;③将所有材料放入汤锅,加2L清水,小火慢煮后大火煮滚,再转小火慢炖,前后共计2小时;④起锅后加适量盐,搅拌均匀即可食用。注意:孕妇、经期、脾胃湿热者、流感患者不宜食用。2.药补法秋冬季节,人体新陈代谢速度减慢,胃肠道功能相对较强,此时服用补药调养身体可以使营养物质更易于吸收蕴蓄,发挥滋补调养、纠正亚健康状态和防病治病的作用,是一年当中进补的最好时节。古人有云:“一勺膏滋,十汤药”。在中医理论里,膏方是一种具有营养滋补和治疗预防等综合作用的成药,其处方药材一般有三四十余味,在一些特殊情况下可更多。膏方萃取药物精华,剂量浓缩,量少而质纯,服用甘甜悦口,更适宜长期久服,故成为秋冬进补的首选。秋冬时节,甘草医生也为大家带来了诚意满满的膏方限时福利——↑点击图片,查看更多活动信息和膏方预定方法。3.健身法推荐常做《八段锦》之“调理脾胃须单举式”,功在强健脾胃,尤其适合焦虑、饮食不规律的人练习。

# 动作概要

直立,两足分开,与肩同宽。

右手翻掌上举,五指并紧,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻。

动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。手掌起落动作要慢,不可急。

4.远寒邪血得温则行,得寒则凝。寒邪会让血液瘀滞、经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。寒邪主要来自两方面:一是受凉,如洗冷水澡、吹空调等;二是饮食,主要是进食冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。5.睡眠法肝藏血,主疏泄、调气机,有助脾胃运化。中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。6.揉穴法按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、扶正祛邪的作用。气血不足的人,不妨经常揉足三里穴,每次左右旋转按压30下。 血海穴是脾经所生之血的聚集之处,具有促生新血、补血养血、引血归经之效。右手手掌抵住右膝盖,大拇指下肌肉凹陷处即是右血海穴,左血海穴同理取之。气血是生命的根本,养好气血不仅仅是为了好看,更是为了拥有一个健康的体魄!如果你也有气血不足的症状,不妨试试文中的方法吧~​I 甘草医生声明

本文仅供学习用,版权归相关权利人所有,如存在不当使用的情况,请随时与我们联系。

我们尊重原创,若您转载本文,请注明:来源甘草学园公众号、作者姓名。

若因版权纠纷、擅自试药等引发问题,后果自负。​​​​​​​​

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页