训练肱三头肌锻炼方法（怎么训练肱三头肌）

杠铃颈后臂屈伸：锻炼肱三头肌高难动作，只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习 ，我来为大家讲解一下关于训练肱三头肌锻炼方法?跟着小编一起来看一看吧!

训练肱三头肌锻炼方法

杠铃颈后臂屈伸：锻炼肱三头肌高难动作，只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。

哑铃颈后臂屈伸：雕塑和分离肱三头肌，并可单独锻炼较弱手臂的三头肌。

杠铃仰卧臂屈伸：锻炼肱三头肌最基础的动作，贯穿练习肱三头肌各个阶段的重要动作。

哑铃俯身臂屈伸：锻炼肱三头肌最有效的动作之一。

窄握双杠臂屈伸：注意与锻炼下胸的双杠臂屈伸的区别。

拉力器屈臂下压：刻画肱三头肌肉线条经典动作。

凳上反屈伸：仰卧反撑。

窄握杠铃推举：窄卧推是个复合型练习，但主要锻炼肱三头肌，其他对胸大肌的内侧部位，三角肌前束也有不错的刺激。

窄距俯卧撑：复合型练习，也是主要锻炼肱三头肌。