怎么看眼睛是否需要吃叶黄素（为什么要给眼睛补充叶黄素）

亨得利 视光小课堂

现代生活，无论是大人还是孩子，都越来越离不开电子产品，便利的同时却也让眼睛时刻处在有害光线的威胁之中，这时候，爱眼人士都会安利叶黄素的重要性。

叶黄素是什么？

为啥如此重要？

今天我们就来聊一聊叶黄素这波眼界安利~

叶黄素是一种优良的抗氧化剂，属于“类胡萝卜类”族物质，存在于人类眼部黄斑区。

叶黄素的功能

1、 承包了人眼的 “黄斑”

大家都知道黄斑的重要性，它是感光细胞聚集的地方，处于人眼的光学中心区，是视力轴线的投影点。而黄斑之所以“黄”，其实就是因为其富含叶黄素。

如果把黄斑区比喻为复印机的话，那么叶黄素就是碳粉，碳粉充足，复印机就能把印出的影像清楚地传入大脑。如果缺乏叶黄素，眼睛就会容易疲劳，视力减退，也会导致各种眼睛的病变。

2、 过滤蓝光的一把手

人的眼睛对于光损伤非常敏感，可见光中的蓝光和紫外线可直接损伤晶状体和眼底视网膜，并且会“氧化”组织细胞，产生自由基，加速人眼的衰老。

而叶黄素的主功能就是吸收自由基从而实现抗氧化作用，能吸收无法被眼角膜及晶状体过滤掉的蓝光，避免视网膜的色素上皮细胞层受损而影响视力。

3、 助攻青少年改善视力

处于眼球发育期的青少年恰逢学业最重的时期，叶黄素的摄入不足或过度消耗所形成的“光”伤害，是导致近视、弱视发病率接近60%的基本原因。

补充叶黄素相当于在体内增加了一副“天然墨镜”，可以保护视力、延缓近视的加深，对于缓解视疲劳，改善视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等，都有很好的作用。

叶黄素对人眼不可缺少，

不过它却无法在人体自身合成，

必须要从饮食中摄取。

我们可以如何补充叶黄素？

1、叶黄素最佳的来源为绿色和黄色的蔬菜水果。只要平时多吃蔬菜，像是菠菜、芥菜、花椰菜、甘蓝、莴苣、南瓜、玉米等，或是水果，像奇异果、葡萄、柳橙等，都是很好的选择。

2、服用叶黄素补充剂。现在市面上已有将叶黄素提纯、制作成胶囊或口服液产品，一般会含有人体需要的叶黄素含量。

叶黄素没有任何副作用，就算服用过多，也会排出体外，不会蓄积在体内造成身体的负担。对于近视的儿童而言，如果存在挑食厌食的问题，我们可以建议孩子适量补充叶黄素。

3、如果是特殊病变人群，需服用已经纳入治疗作用的叶黄素药品，应在医生建议下选择服用。

叶黄素除了对眼睛有好处，在身体其他方面，它也有功劳。叶黄素能抵御游离基在人体内造成细胞与器官损伤，从而可防止机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤病等，甚至更被建议用作癌症预防剂。

叶黄素分子式

所以，上至长辈老人，下到幼儿孩子，各个年龄段的人都可以补充叶黄素，为眼睛和身体添补营养~