牛奶怎么选择最好（牛奶怎么选不同的人）

牛奶是非常划算的乳制品。富含优质蛋白质和钙，每天喝一杯牛奶，对身体很有好处。但是现在的牛奶种类太多了，去超市买牛奶，种类多得让人眼花缭乱。那么，我们到底应该喝什么牛奶呢？

现在牛奶的种类很多，有纯牛奶、脱脂乳、舒化乳、早餐乳。每个牛奶的营养和效果都不一样，所以每个人都能应对。以下四种人喝牛奶时，选择正确的类型，非常容易喝，对健康有益。一起看看吧。

早餐时间不够的人可以选择早餐牛奶

早餐牛奶正如其名，专为早餐而设计。与一般的纯牛奶相比，它添加了谷物和营养素，所以早餐时喝更具有更健康的优点

当然，这并不是说其他时间不能喝早餐奶，只是早餐奶的蛋白质含量不高，谷物和糖分含量较高，所以适合吃早餐。

乳糖不耐受者，强烈推荐舒化乳

其实大部分中国人都有乳糖不耐症，经常喝含乳糖的牛奶，就有可能引起肠鸣腹泻，也有人不能喝牛奶。因此，市面上有添加水解牛奶中乳糖的乳糖酶的舒化乳，人们喝了它不会引起腹泻，营养容易被人体吸收。

肥胖和高脂血症的人建议吃脱脂奶

在普通纯牛奶中，脂肪和蛋白质含量特别高，所以并不是所有人都适合喝纯牛奶。高血脂和高血糖的人不适合喝纯牛奶，肥胖的人喝纯牛奶容易发胖。

于是，脱脂牛奶问世了。脱脂牛奶利用离心技术，去除了牛奶的大部分脂肪。脱脂乳的脂肪含量可以低于0.5%，适合血脂高的人饮用。可以在补充营养的同时增加脂质的含量吗？

普通人，纯牛奶

当然，对绝大多数健康人来说，喝纯牛奶还是最有营养的，纯牛奶各种营养素比例高，更有营养，而且纯牛奶价格相对便宜，最适合健康人喝，性价比也最高。