正常减肥一个月可以减肥多少斤（减肥太快也不是件好事）

在减肥期间谁都希望自己的体重能够快速瘦下来，因为减肥是一件很难坚持的事情，需要运动和控制饮食，才能让身材瘦下来。而在减肥过程中会很辛苦，所以，大部分人都恨不得自己能够快速瘦下来。

为了让减肥速度加快，并想着通过简单轻松的方式瘦下来，所以，一些不合理的减肥方式就吸引了很多人，比如：节食减肥、药物减肥、代餐减肥等等。在这个互联网发达的时代，网络上五花八门的减肥方式应有尽有，但终归到底还是通过运动减肥才是最健康的。

有些人给自己减肥定了个目标，一个月不瘦二三十斤不罢休，于是就过度节食，或者通过药物让体重快速下降。在短时间内减掉那么多斤正常吗？答案肯定是不正常的。就算是通过正确的手段在短时间内减掉大量脂肪都是不正确的，虽然体重下降了，但你有没有考虑过自己的身体是否能承受得了？

减肥速度过快会发生什么？最明显的就是皮肤会出现松弛的情况，因为在快速减肥过程中，会导致脂肪和肌肉大量流失，且这个时间很短，皮肤没来得及收缩，体重虽然下降了，但皮肤就变得更加松弛了。一旦皮肤出现松弛的情况，想要恢复就很困难了，虽然现在有很多人会去进行手术切除多余的松弛皮肤，但会留下疤痕。所以，快速减肥后导致皮肤松弛这一点是很打击一个人的自信心的，毕竟松弛的皮肤显得十分难看。

所以，在减肥过程中不要盲目追求速度，合理的控制减肥速度，才能让瘦下来后皮肤不变松弛。

当然，减肥速度过快不仅会影响身材外观，同时也会影响器官的健康，并且快速瘦身后很容易反弹。

那么减肥速度到底控制在什么范围内才是合理的呢？一周减肥多少斤才是正常？

正常情况下，每个人的体重基数都不一样，所以，每个人的减肥速度都会有差异。而对于普通肥胖的人群来说，一周内减掉1-2斤，一个月减掉5-8斤是正常的。而对于体重基数过大的人来说，也就是体脂率严重超标的人群，一周减掉2-3斤，一个月减掉8-15斤是正常的。

当然，想要减肥后皮肤不会变松弛，你需要用正确的减肥方式，而不是去进行节食减肥或者药物减肥。

想要瘦下来后身材变得更好看，那么在减肥过程中要加入力量训练，才能让你保持肌肉含量，让身材曲线变得更好。同时，在减肥过程中也不要只做某一种运动，要加入多种运动方式，才能促进你的减肥效率。