筋膜枪怎么用科普三大副作用隐患（筋膜枪是智商税吗）

随着筋膜枪市场越来越火爆，很多人都想要入手这样的一款放松神器，但是在网上查询的时候看到有伤肌肉的说法很多，加上自身对筋膜枪的了解也不多，就会有很多的人问筋膜枪是智商税吗？是否值得入手？王勇作为一名资深的健身教练，使用过各大品牌的产品，国内外牌子、大枪、小枪都有使用过，我对筋膜枪这类工具研究得很多，对它还是蛮了解的。今天就来为大家科普一下，使用筋膜枪是智商税吗？使用筋膜枪有哪些好处和坏处！

（上图是我测试过的部分筋膜枪图片）

一、筋膜枪是智商税吗？

筋膜枪是智商税吗？准确的来说使用了不专业的产品，确实会有损害肌肉的风险，当然筋膜枪作为一款健身好物，得到众多教练和康复师的推荐，正确的使用筋膜枪还是存在很多好处的。下面为大家分享一下医生支持使用筋膜枪的理由：

1、缓解肌肉酸痛疲劳

筋膜枪是从深层肌肉刺激仪（DMS）发展而来的，通过高速震动的枪头冲击身体运动后紧绷的身体部位，得到类似于拍打手法的按摩效果，帮助肌肉软组织放松恢复。研究发现，肌肉筋膜的共振频率约为36-40赫兹（Hz），筋膜枪通过与筋膜达到共振，从而松解肌肉筋膜紧张的状况。

2、防止肌肉纤维化、肌肉萎缩

现在大多数人群都比较缺乏运动，尤其是长时间伏案工作的白领人群，长时间不锻炼就会导致我们的肌肉纤维化甚至会肌肉萎缩！筋膜枪可以很好地放松紧绷的肌肉，缓解肌肉紧张状态，促进血液循环，预防肌肉纤维化，防止肌肉萎缩！

3、运动前后使用，激活身体最佳状态

筋膜枪是通过击打肌肉深层的原理来激活我们的身体。在运动前使用可以达到快速激活肌肉，促进血液循环可以更好的激活身体，让身体达到快速热身的效果；在运动过后，身体也会产生大量的乳酸，使用筋膜枪可以深度的放松肌肉，帮助肌肉软组织放松恢复，具有非常好的缓解身体疲劳的作用。

二、筋膜枪的三大危害副作用

筋膜枪的产品很多，但是并不意味着我们可以随便的挑选使用。在茫茫多的品牌当中，也存在一些不专业的产品，不仅使用效果不佳，还会存在伤害身体的风险。要明白我们的身体穴位，使用不专业的产品或者是盲目击打，频率太过密集、使用时长过久等都可能伤害到我们的肌肉群。所以，使用筋膜枪是智商税吗？下面我就给大家讲讲使用筋膜枪的副作用有哪些。

危害1：损伤肌肉，造成撕裂红肿

使用合适、优质的筋膜枪产品是不对身体造成伤害的，但是使用产品劣质、兼容性差的产品就很容易损伤肌肉。比如在同一个位置击打的时间过长，或者是本身产品就不适合自己的肌肉群也会有伤害肌肉的风险，严重的还会造成肌肉撕裂红肿，并且伴有一定的疼痛感。

危害2：危害骨骼、引发骨裂

人体的机构是奇妙的，在使用筋膜枪的时候击打的位置也要特别的注意，尤其是颈椎关节部位、如果击打力度过深会危害骨骼、严重的话引发骨裂。还有一些脖颈、胸腹腔、腋窝等肌肉比较薄，内脏集中的部位，也需要特别注意，使用不当很容易伤及内脏。

危害3：隐蔽的慢性危害

一些劣质、兼容性较差的筋膜枪刚开始使用没有什么变化，但是随着击打力度、以及击打时间的长久来说，其实已经慢慢的在损伤我们的肌肉，严重的还会导致肌肉的疼痛和红肿等！

三、筋膜枪导致危害的四大原因分析

筋膜枪是智商税吗？看完上文关于使用筋膜枪的危害以及副作用，使用劣质的筋膜枪确实会对人体造成一定的伤害，那么这些伤害产生的原因有哪些呢？下面我也为大家科普一下产生伤害的4大原因分析。

下面就为大家分析一下，它引发危害的原因。下图是权威机构发起的用户投票，经汇总后总结的损伤肌肉原因分析图：

1、不了解肌肉特征、盲目购买

我国地域宽广，不同地区的饮食习惯和人群的运动量也存在差异性，这也导致了我们肌肉特征、比例等差异很大。如果不了自身的肌肉特征，盲目购买就会因为击打力度、兼容性等问题存在，伤害到我们的肌肉。所以，大家要充分了解自己的肌肉特征之后，再进行选购使用。

2、追求迷信欧美品牌

国人与欧美人群来说，欧美人群的肌肉比例相对较多，所以击打深度可以更强，而国人的肌肉厚度没有欧美人群那么多，所以击打深度普遍要稍微浅一些。一些欧美大牌的设计会更偏向于欧美人的肌肉特征，对我们国人来说并不是很适用，因此不要过分地追求欧美品牌就一定是最好的，要根据自身的实用性来选择合适的产品。

3、贪便宜买低价劣质货

很多朋友会认为筋膜枪的好坏没有什么不同，尤其是看到一些低价促销的产品就挪不动腿，其实一些低价筋膜机，推力等不均匀对肌肉的刺激和损伤是很大的！尤其是两三百元左右的产品，很多电机不合格，稳定性也不好，不仅使用体验感差，伤害身体的几率也大大提升。

4、轻信跨界大牌、网红产品

很多人在网红博主的洗脑下，盲目入手筋膜枪。其实很多的网红产都是跟工厂合作生产，使用的是同一个磨具，生产出来的产品之后logo不一样，也就是所谓的贴牌产品。根本没有自己的技术研究，筋膜枪的偏移度、精度很差，非常容易击打错误而伤害我们的身体。

筋膜枪是智商税吗？很多朋友看到这里估计还是会有一点疑惑。还不清楚怎么选择一款性能强悍而且不容易损伤肌肉的筋膜枪，下面我就结合我测试数十款筋膜枪的体验，以及广大康复训练师的意见来给大家推荐一些不错的产品。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。

另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！

四、如何避免筋膜枪的危害？七大注意事项须知

筋膜枪是智商税吗？看完上文的危害分析，我们都知道使用劣质的筋膜枪确实是会对肌肉造成一些伤害，那么是否还值得入手呢？其实并非如此，这些危害也都是可以避免的，请遵从以下7大注意事项：

1、不要选兼容性差的

国人肌肉特征其实非常复杂，尤其是不同的运动、工作和习惯所造成的肌肉劳损与问题、以及肌肉比例、含量、抗击打力等都不同，选择兼容性差的产品，不仅按摩效果差，还可能严重影响到舒适度，甚至引发肌肉的损伤。

2、根据自身肌肉选择推力大小

关于推力并非越大越好，普通人一般10kg-20kg即可，推力过大超过自身不能承受的范围，就极有可能因为击打力度过深而造成肌肉撕裂酸痛！

3、振幅在8-13mm为宜

振幅深度健身和专业人士10-13mm为宜，普通人群选择8-10mm，选择不符合自身肌肉特征的震幅，大概率会导致肌肉酸痛红肿，皮下血管破裂淤血等损伤！

4、确认自己适合mini枪还是大枪

mini筋膜枪小巧轻便，适合女生。男性、健身运动发烧友无疑更适合大枪，力度更足也能实现更深的击打深度。

5、档位不是越多越好。

非常多筋膜枪打“自定义档位”的卖点，我不太建议，因为主流3-10个档位模式是科学标准的，自定义模式虽然看上去厉害选择多，但多了反而导致盲目使用损伤肌肉。

6、机器重量600g-1000g比较合适

个人建议选择600g-1000g区间的重量最适合。 并不是越轻越好，使用时需要用较大的力度按压，不然压力不够，打击效果不佳。而且压感弱，容易漂移无法精准打击，有可能误打脆弱部位，而造成安全隐患。当然如果筋膜枪过重，拿手上使用过久。在重量和振动的共同作用下，手会十分之累。

7、噪音越小，体验越好。

理想值是小于60dB，基本不会影响日常沟通和休息，噪音太大的话说明内部结构优化不佳，而且还影响听力，让人使用过程很烦躁，甚至损伤听力神经。

筋膜枪是智商税吗？虽然市面上的产品非常多，但是正确的选购使用筋膜枪并不是什么智商税。我们在一些网红主播的带货、以及低价促销的商品前，一定要记住多关注产品的专业性，从我们自身的肌肉特征出发，选择一款适合自身的产品能够很好的促进血液循环，缓解身体的疲劳，让肌肉状态更加饱满。

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