愤怒心理学理论（用愤怒困扰心理）

托尔斯泰曾经说过:“愤怒对别人有害，但愤怒时受害最深者乃是本人。”

心态不平和的人经常不能控制自己的怒气，为了生活中大大小小的事情勃然大怒。表面上看，愤怒是由于自己的利益受到侵害或者被人攻击而激发的自尊行为，其实，用愤怒的情绪困扰心灵，实际上是一种最不明智的自我伤害。

正如思想家蒲柏所说:“愤怒是由于别人的过错而惩罚自己。”我们愤怒于别人的言行，让愤怒占据了大部分的灵魂空间，灵魂负载着重担，再无法关照自身，更不能得到任何形式的提升，反而在愤怒情绪的支配下更容易丧失理智，甚至越来越远离人的高贵，接近于动物的蒙昧和愚蠢。

让我们愤怒的人与事依然故我，他们继续做着自己的事，享受着愉悦的心情；而我们自己却因为愤怒无法专注于眼前的工作，不能很好地履行自己的职责。更可惜的是，我们只顾着愤怒，而无暇体验生命中原本存在的其他美和善。

别人的一些行为真的就那么不可原谅吗?不是，折磨我们的是自己的愤怒情绪，而非别人的一些行为。不管面对别人怎么怎样的行为，控制自己的愤怒情绪，从而避免让灵魂受到伤害，完全是在我们的能力范围之内的事。

有一位得道高人曾在山中生活三十年之久他平静淡泊兴趣高雅不但喜欢参禅悟道而且也喜爱花草树木，尤其喜爱兰花。他的家中前庭后院栽满了各种各样的兰花，这些兰花来自四面八方，全是年复一年的机具所得，大家都说兰花就是高人的命根子。

一天，高人有事要下山去，临行前当然忘不了嘱托弟子照看他的兰花。弟子也乐得其事，上午他一盆一盆地认认真真浇水，等到最后轮到那盆兰花中的珍品——君子兰了，弟子更加小心翼翼，这可是师傅的最爱!他也许浇了一上午有些累了，越是小心翼翼，手就越不听使唤，水壶滑下来砸在了花盆上，连花盆架也碰倒了。整盆兰花都摔在了地上。这回可把弟子吓坏了，愣在那里不知该怎么办才好，心想:师傅回来看到这番景象，肯定会大发雷霆!他越想越害怕。

下午师父回来了，他知道了这件事后一点儿也没生气，而是平心静气地对弟子说了一句话:“我并不是为了生气才种兰花的。”

弟子听了这句话，不仅放心了，也明白了。

有人说，生气是拿别人的错误惩罚自己，实际上，我们完全可以享受不生气的活法。著名的心理学家威廉姆斯夫妇曾经研究出一套快速评估自己的愤怒情绪然后采取对策的方法。这套方法可以帮助我们有效地克服愤怒情绪，让我们过不生气的日子。

1、重要吗?

如果你觉得难以判断问题是否重要，就想象一下这是你生命中的最后一天，你还会觉得这事值得发火吗?

2、合适吗?

想想你会怎样向朋友描述这件事，他或其他任何理智的人会做同样的反应吗?

3、可以改变吗?

坏天气、糟糕的交通、停电的确叫人恼火，但这些是你无法控制的。如果情况可以改变，要拿出具体的合理要求来进行改进。

4、值得吗?

威廉姆斯教授指出:“如果你的答案是值得，那么现在就该决定你要的到底是什么。”但是，即使你肯定你发火是有道理的，是值得的，也不要气势汹汹，而应该采取解决问题的态度，找到解决问题的方法。