如何做翘臀运动（有什么比较好的动作）

身体站直，双手向前撑住墙壁，手臂与身体呈垂直90度，双脚打开约30公分，我来为大家讲解一下关于如何做翘臀运动?跟着小编一起来看一看吧!

如何做翘臀运动

身体站直，双手向前撑住墙壁，手臂与身体呈垂直90度，双脚打开约30公分。

吸气并将右脚往后慢慢抬高，脚背与小腿保持原本站立时的角度，不可压脚背，保持上半身不动，这个时候可以感觉到臀部肌肉紧绷，停留5秒后吐气放下。

单边做10次后换脚，双脚交替各做3次即可。