儿童缺少微量元素怎么补充（宝宝最容易缺的维生素）

在夏季高温期，大人的饮食饭量也会受到影响，更不用说是宝宝了，但越是这个时候，父母越是要特别留心宝宝们的饮食情况，防止因为缺乏什么而导致宝宝身体出现问题。俗话说：对症下药！就是要找出病因，知道宝宝缺什么，才能科学地给宝宝补什么。

那宝宝在夏季究竟容易缺些什么呢？家长要注意以下这些微量元素、水、维生素类、蛋白质等元素是否有缺乏的症状。如果有缺乏，家长要通过合理的科学的方法来给宝宝补充。

我们人体内占最多的就是水分，特别是幼小的宝宝体内有70％-80％都是水分，如果宝宝缺水就会表现为烦躁不安，精神不振，或是尿黄味重等情况，宝妈可以通过观察宝宝的尿液来做一个简单的判断，如果小宝宝的嘴唇看起来干燥起皮了，那就是宝宝已经缺水了妈妈要及时为宝宝补充水分。如果水分补充不及时，就可能会引起发热。

在夏季家长一定要注意给孩子补水。很多新闻、文章、报道都曾提到过，孩子饮水量不足的问题在中国大约有70％左右，尤其是在夏季。当孩子缺水时精神会很差，尿色深黄，略有烦躁不安，尿味重等情况；较小的孩子可能会头部囟门下陷，嘴唇干燥等。如果不及时补充水分，还可能会引起小儿夏季高热等病症。

1、0至6个月：对于人工喂养的孩子来说，则应该额外补充水分，但一次不要太多，以免影响孩子的吃奶量而导致营养不良；如果是母乳喂养的孩子，在满6个月前都不需要喂水。

2、7至12个月：无论是人工喂养还是母乳喂养，每天都应适当给孩子补充水分。喂水量宜在30至60mL之间。

3、1至3岁：每天需要额外饮水600至1000mL，可以多次少量饮完。

4、4至6岁：4岁左右的孩子每天身体需水量为1600毫升左右。可补充1200毫升，其余水分则可从饮食中获得。

孩子缺钾时可能表现为心跳减弱，身体疲乏，全身无力，头昏眼花等，很容易发生中暑现象。缺钾还会使孩子的胃肠蠕动速度减慢，引起恶心、呕吐、腹胀等症状，甚至可能会加重厌食。

富含钾的食物很多。豆类，如蚕豆、黄豆、毛豆等；新鲜的黄绿蔬果，如香蕉、猕猴桃、柑橘、芹菜、柚子、西兰花等；另外，牛奶、鸡肉、黄鱼，以及海带、紫菜等这些食物中也含有丰富的钾。

在夏季，孩子在运动后，大量出汗时，体内的一部分钾、钠、锌等微量元素会随着汗液大量流出体外。孩子缺乏钠可能表现为生长缓慢、低血糖、食欲减退、体重减轻等症状。

大家都知道，我们主要通过食用盐来补充身体所需要的钠，大部分食物中都含有盐类。需要注意的是：1岁以内的孩子可以从母乳和配方奶中得到足量的钠，是不需要额外补充的。一般来说，如是孩子没有特别明显的缺钠表现，则不用刻意补钠。

在炎热的夏夏季，天气太热，会导致身体里的钠会随着汗液流出，可以通过适当的补充盐分来补充钠，但是不能过量。钠一般不会缺太多，因为钠的来源较多，除非运动后大量排汗时饮用一些淡盐水就可以了，孩子没有明显的缺钠症状并不需要过分补充。

夏季如果气温超过35℃以上时，大量的蛋白质因人体排汗而损失。孩子缺乏蛋白质的表现为脚、腿等部位浮肿，头发枯黄。

如果我们人体蛋白质不足，还会引起小孩身材矮小、免疫力下降，发育不良等，严重的还会引发智力下降。所以为了补充蛋白质，每天一杯奶或者是一个鸡蛋是必不可少的，除此之外还要补充一些豆类、动物肝脏、瘦肉等。

夏天易滋生细菌，孩子容易腹泻。缺乏维生素A的孩子腹泻率相对较高，同时也易引起孩子消化道、唿吸道和泌尿系统的感染等。维生素A的作用之一就是维护上皮细胞的完整性、稳定细胞膜，增强免疫力。

富含维生素A的食物有，动物肝脏、蛋类、乳制品、南瓜、胡萝卜、香蕉和绿叶蔬菜等。

研究表明孩子在夏季可高达70％左右，而在冬季缺锌发生率为35.9~45％。夏季是孩子生长发育较快的季节，对锌的消耗和需求也会增多，加之户外活动较多。因此，在夏季家长一定要注意给孩子补锌。

从食物中摄取补充，含锌量较高的食物有蛋黄、瘦肉、动物肝脏、海产品等，其中牡蛎含锌最丰富。素食宝宝需要加强动物性食物的摄入，否则宝宝容易锌元素摄入不足，进而影响宝宝的生长发育情况。

很多家长在夏季为了避免孩子被晒伤，通常不会让孩子在烈日下玩耍。因此，夏天孩子晒到阳光的时间反而不多，这很有可能导致孩子体内维生素D的缺乏。缺乏维生素D易引起孩子口角炎，口唇干裂，嘴角处发白或糜烂，皮肤皱褶处易发炎，眼睛角膜充血或怕光，如阴囊炎、会阴炎等。

含维生D的食物主要有各种类鱼、动物肝脏、纯牛奶、鸡蛋、黄油等。家长还可以这样给宝宝晒太阳，时间以上午6～10时及下午4～5时为宜。上午6～10时阳光中的红外线强，可以促进新陈代谢，紫外线偏弱；下午4～5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，促进骨骼正常钙化，增强体质。

除了给宝宝补充容易缺乏的微量元素、蛋白质、维生素等之外，宝妈还需要注意的就是宝宝夏季的饮食细节：饮食多变种类与花样，要营养均衡，食物要卫生新鲜；提高食欲；少吃冷食、冷饮等食物和饮料；孩子的饮食直接关乎着健康和生长发育情况，所以在这个炎热的夏季，不仅要保证宝宝吃得饱吃得好营养要均衡外，还要保宝宝什么都不缺！这样才有利于宝宝的生长发育以及达到宝宝的理想身高。