为什么他们都喜欢熬夜（有的人更喜欢熬夜）

的确，有些人更“喜欢”熬夜。

这是为什么呢？

原因是多方面的，既有生物学原因，也有环境、文化和个人习惯的影响。

已知，生物的很多生理和行为活动都具有昼夜节律性。

睡眠-觉醒是表现最为突出的一个，不同个体不同的睡眠-觉醒特质可以称为昼夜节律类型，或时（间）型。

有的人倾向于早睡、早醒，并在一天的早些时候达到最佳的身心状态，称为早晨型，也称“百灵鸟型”。

研究发现，有的人倾向于晚睡、晚起，并在白天晚些时候和晚上进入身心最佳状态，称晚上型，也被称为夜猫子型。

这两种极端时型昼夜节律的“时差”介于2到12小时之间。

或者有人会纳罕于这个12小时的“时差”。实际上，这并不奇怪，很多整夜工作白天睡觉的人就是这种完全意义上的夜猫子。

还有一些人们，属于中间型，或灵活性，睡眠觉醒转换时间介于以上两种类型之间，睡眠“习惯”具有更大的灵活性或适应性。

调查发现，人群中大约40％的成年人被归为以上两个极端类型，而60％属于中间型。

晚上型就属于“喜欢”熬夜的人群。

目前已知，睡眠-觉醒的驱动力包括三个方面：

睡眠压力的积累和消散，目前所知的是，人在清醒期间脑内代谢会不断产生肌苷，保持清醒时间越长，脑内肌苷积累越多，睡眠压力就越大。在睡眠期间，脑又能有效分解肌苷来消散睡眠压力。

睡眠-觉醒昼夜节律入睡的主要驱动来自松果体产生的褪黑激素，被认为是内源性昼夜节律起搏器。晚上、夜间，随着光照的减少，褪黑素分泌的抑制降低，最终的某个时间点形成瀑布式分泌高峰，驱动人们坠入睡眠。

研究发现，晚上型的人褪黑素分泌峰平均比早晨型晚3小时左右。

睡眠-觉醒昼夜节律入睡的主要驱动来自肾上腺分泌的皮质醇，早晨皮质醇的分泌增加，不仅起到睡眠中的唤醒作用，其在体内水平的高低还直接决定着一个人的警觉性和注意力水平。

目前已知，褪黑素和皮质醇的分泌本身都受内在固有昼夜节律的影响，即是写在基因中的。

“一切都是基因，一切都是环境”。

一个人的时间型也不例外，受到遗传，和环境、社会文化和行为习惯的共同影响。

遗传

一般认为，一个人的时间型首先受遗传的影响。

虽然，目前这方面具体的证据还很少，仅发现了少数相关的基因。

但是，与睡眠的某些其他特征是高度可遗传性的一样，双胞胎研究证据表明一个人的时间型具有非常高，总体上约50％的遗传率。

也就是说，某些人天生就“喜欢”熬夜。

年龄

睡眠-觉醒的节律存在明显的年龄相关性。

研究发现，青春期（12~17岁）期间，一个人的时间型存在一个早晨型（儿童往往是典型的早起早睡的早晨型）到晚上型的趋势性变化，到15~20岁晚上型可能发展到极致，甚至被认为是青春期结束的生物学标志之一。

青春期结束后，一般的早晨型评分会随着年龄的增长而增加，即又开始想早晨型的缓慢转换，从50岁开始这种趋向更加明显。

当然，除了年龄的影响，社会和家庭因素，比如课程和家长对课程的控制，乃至个人习惯，也会影响到时间型的形成。

因此，青春期是控制控制发展成极端晚上型的关键阶段。

青春期的少年普遍“喜欢”熬夜，这也是世界上很多国家都在推动中学生推迟开学时间，以增加睡眠的原因。

值得注意的是，推迟开学时间仅对中学生有用，我国施行的推迟小学生开学时间的做法属于东施效颦。

性别

通常，男性中夜猫子比例高于百灵鸟。

这种差异被认为可能与女性生理周期有关，绝经后时间型的性别差异就会逐渐消失。

出生、经度和海拔高度的影响

一般认为，在生命最初几个月接受的光照对昼夜节律有一定影响，因此出生在秋冬季短光照周期的人更倾向于早晨型，出生在春夏长光照周期的人往往更多晚上型。

另外，居住地经纬度和海拔也会因光照水平的差异具有一定影响。