夏季养生四个注意事项（夏季是养生黄金期）

夏季是“养生的黄金期”，不管多忙，做到6个“最佳”，健康一整夏！

进入7月，到来一年中最热的时节，三伏酷暑即将来到。在这样的时刻，大家要好好地爱护自己的身体，从饮食与生活习惯上着手，把身体调理好，健康过酷夏。

养生专家指出，酷夏养生，饮食调理最重要。吃得好，吃得对，疾病远离你。面对酷夏，不管多忙，做到6个“最佳”，健康一整夏！下面一起学习一下：

夏季养生，第一个最佳茶：姜枣茶

夏天温度高，人体出汗多，因此要多补水，多喝热茶，姜枣茶就是一个最好的茶饮。

姜茶茶是由大枣与生姜，搭配红糖一起煮的茶。夏天适当饮用这道茶饮，好处一大筐。

1可以祛除体内寒湿之气，出汗的同时，排出毒素。

2可以健脾、暖胃。

3可以健脾、暖胃

4可以止呕，缓解恶心

5可以爱护女性健康，缓解手脚冰凉。

这道茶饮，大家在喝的时候，尽量趁热喝，可以很好地排寒气。每次饮用尽量不要一次喝得太多，少量多次，以免影响消化功能。在煮汤的时候，生姜不要去皮，带皮吃不容易上火。

教大家自制一下红糖姜枣茶，很简单。

做法：准备3或者5片姜，然后准备五六颗红枣，放在一锅水里面煮，水的烟紫色变成淡红色就可以了，起锅前，加入红糖，枸杞即可。

夏季养生，第二个最佳时机：绿豆

绿豆是夏天解暑的最佳食物，用来煮汤喝，是夏天最佳的汤饮，“夏天一碗绿豆汤，消暑赛仙方”。

大家在煮绿豆汤的时候，绿豆会出现煮烂与否的情况，也就是绿豆盛开与否。从绿豆的营养价值来说，绿豆盛开更祛毒，不盛开更消暑。

绿豆煮烂，盛开。绿豆里面的蛋白，鞣质和黄酮类化合物、多糖类化合物等，可以被消化道消化吸收。发挥祛毒工作的能力更大。

绿豆不煮烂，没有盛开。绿豆外表的绿衣的多酚类物质成分，抗氧化越高，消暑作用也是最好。

因此大家可以根据自己的选择，来把绿豆煮烂与否。

大家在煮绿豆的时候，经常会出现绿豆汤发红的情况，这是什么原因呢？1是因为绿豆的酚类化合物，经过氧化，展现淡粉色，煮的时间久，发红越严重。

2估计是水的问题。有些地方的自来水带有较多的矿物，会加快绿豆自身酚类化合物的空气氧化。

不管绿豆汤是什么颜色，都可以食用，不会对身心健康导致影响。只不过是解暑效果减弱，营养流失得多一些。

大家在煮绿豆汤的时候，搭配也非常多，推荐几个养生好搭配：

1搭配百合。养心除烦，解毒消肿，补益脾胃

2搭配木耳。益气除烦，还能润肺生津。

3搭配南瓜。解毒

4搭配黑豆，赤小豆。祛湿利水，健脾祛湿

夏季养生，第三个最佳降火菜：苦味菜

夏天养生，要适当吃些苦头。这些苦，就是一些苦味的食物。并不都是味道发苦的食品，主要以蔬菜和野菜居多

苦味食物皆属于寒凉性质，具有清热泻火、祛暑燥湿、生津开胃，还可以增进食欲，补养心气，提神醒脑。

大多数苦味蔬菜最好的吃法还是凉拌，这样可以很好地保留营养物质，夏天食用不油腻，口感也好。

推荐几种苦味食物：1苦瓜。凉拌苦瓜最好吃。

2芥蓝。高营养食物。

3莴苣。凉拌莴苣

4生菜。减肥好助手。

5莲子。莲子心味苦，生吃可补心脾，熟吃能补脾胃

夏天养生，第四个最佳食材：鸭肉

“防苦夏，多吃鸭”，鸭肉是夏天最好的荤菜，有夏天“第一肉”的美誉。

夏天适当食用鸭肉，可以补充营养，还可以去湿气，防暑热，好处多多。

夏天鸭肉最好的吃法就是炖汤，这样做，可以把鸭肉的营养充分吸收，还可以给人体补水。

推荐夏天美味吃法，酸萝卜老鸭汤，开胃好吃。

食材：鸭肉半只，酸汤包2袋，白萝卜1个，葱花

做法；1鸭肉切块，清洗， 放到锅里焯水一下，去掉血末，捞出，备用。

2炖锅里加入温水，放进鸭肉，放进酸汤包，大火来煮

3白萝卜，清洗， 切块

4鸭汤煮沸后，加入萝卜块，中小火慢煮

5种食材煮烂来了即可，起锅前， 加入葱花即可。

夏天养生，第五个最佳调味品：醋

醋在生活中很常见，炎热夏季，很适合吃醋。

夏天适当吃些醋，可以健脾开胃、提神醒脑，美容养生。还可以预防夏季高血压发作，还可以润肠通便、增进食欲。

夏天对于醋的食用，最好的就是饮食中加点醋，既可抑制细菌生长，又可提升食物风味。凉拌菜是最好的选择。使菜肴脆嫩可口，还能保护其中的营养物质不至于流失。

当然了，你也可以适当食用别的一些醋。

饮料醋。甜酸适中、爽口不粘。夏天食用可以防暑降温、生津止渴、增进食欲和消除疲劳。

保健醋。强身健体、预防疾病。

夏天养生，第6个最佳去热助手：手摇扇子

在这个家家备有电风扇或空调的时代，手摇扇子大多“下岗”了。手摇扇子其实更加适合夏天使用，比空调的好处更加大。

摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。经常摇扇子，不仅可以消暑还能起到健身防病。

1可以爱护肩周。促进肩关节肌肉的血液循环，肩关节得到锻炼，预防肩周炎疾病。

2可以预防中暑。微风习习，解热。

3可以保持心情舒畅。用摇扇消遣，注意力集中于手上，排除杂念和消除不良因素的刺激，可提高对疾病的耐受性，怡情养性。

4可以远离热中风。可锻炼肢体的关节肌肉，还可锻炼大脑血管的收缩与舒张功能，减少脑血管疾病的发生。

5活动双手，锻炼左右脑。

因此为了健康，建议大家在夏天少吹空调风扇，多用手摇扇，特别是中老年人群。

对于扇子的选择，可以多用蒲扇。有条件的可以用檀香扇。这种扇子属于天然香料，可以镇静安神。

上面这6个夏季养生最佳的助手，大家可以在生活中多做一做，为自己的健康着想。

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