夏季养生四个注意事项(夏季是养生黄金期)

夏季是“养生的黄金期”,不管多忙,做到6个“最佳”,健康一整夏!

进入7月,到来一年中最热的时节,三伏酷暑即将来到。在这样的时刻,大家要好好地爱护自己的身体,从饮食与生活习惯上着手,把身体调理好,健康过酷夏。

夏季养生四个注意事项(夏季是养生黄金期)(1)

养生专家指出,酷夏养生,饮食调理最重要。吃得好,吃得对,疾病远离你。面对酷夏,不管多忙,做到6个“最佳”,健康一整夏!下面一起学习一下:

夏季养生四个注意事项(夏季是养生黄金期)(2)

夏季养生,第一个最佳茶:姜枣茶

夏天温度高,人体出汗多,因此要多补水,多喝热茶,姜枣茶就是一个最好的茶饮。

姜茶茶是由大枣与生姜,搭配红糖一起煮的茶。夏天适当饮用这道茶饮,好处一大筐。

夏季养生四个注意事项(夏季是养生黄金期)(3)

1可以祛除体内寒湿之气,出汗的同时,排出毒素。

2可以健脾、暖胃。

3可以健脾、暖胃

4可以止呕,缓解恶心

5可以爱护女性健康,缓解手脚冰凉。

夏季养生四个注意事项(夏季是养生黄金期)(4)

这道茶饮,大家在喝的时候,尽量趁热喝,可以很好地排寒气。每次饮用尽量不要一次喝得太多,少量多次,以免影响消化功能。在煮汤的时候,生姜不要去皮,带皮吃不容易上火。

教大家自制一下红糖姜枣茶,很简单。

做法:准备3或者5片姜,然后准备五六颗红枣,放在一锅水里面煮,水的烟紫色变成淡红色就可以了,起锅前,加入红糖,枸杞即可。

夏季养生四个注意事项(夏季是养生黄金期)(5)

夏季养生,第二个最佳时机:绿豆

绿豆是夏天解暑的最佳食物,用来煮汤喝,是夏天最佳的汤饮,“夏天一碗绿豆汤,消暑赛仙方”。

大家在煮绿豆汤的时候,绿豆会出现煮烂与否的情况,也就是绿豆盛开与否。从绿豆的营养价值来说,绿豆盛开更祛毒,不盛开更消暑。

夏季养生四个注意事项(夏季是养生黄金期)(6)

绿豆煮烂,盛开。绿豆里面的蛋白,鞣质和黄酮类化合物、多糖类化合物等,可以被消化道消化吸收。发挥祛毒工作的能力更大。

绿豆不煮烂,没有盛开。绿豆外表的绿衣的多酚类物质成分,抗氧化越高,消暑作用也是最好。

因此大家可以根据自己的选择,来把绿豆煮烂与否。

夏季养生四个注意事项(夏季是养生黄金期)(7)

大家在煮绿豆的时候,经常会出现绿豆汤发红的情况,这是什么原因呢?1是因为绿豆的酚类化合物,经过氧化,展现淡粉色,煮的时间久,发红越严重。

2估计是水的问题。有些地方的自来水带有较多的矿物,会加快绿豆自身酚类化合物的空气氧化。

不管绿豆汤是什么颜色,都可以食用,不会对身心健康导致影响。只不过是解暑效果减弱,营养流失得多一些。

夏季养生四个注意事项(夏季是养生黄金期)(8)

大家在煮绿豆汤的时候,搭配也非常多,推荐几个养生好搭配:

1搭配百合。养心除烦,解毒消肿,补益脾胃

2搭配木耳。益气除烦,还能润肺生津。

3搭配南瓜。解毒

4搭配黑豆,赤小豆。祛湿利水,健脾祛湿

夏季养生四个注意事项(夏季是养生黄金期)(9)

夏季养生,第三个最佳降火菜:苦味菜

夏天养生,要适当吃些苦头。这些苦,就是一些苦味的食物。并不都是味道发苦的食品,主要以蔬菜和野菜居多

苦味食物皆属于寒凉性质,具有清热泻火、祛暑燥湿、生津开胃,还可以增进食欲,补养心气,提神醒脑。

夏季养生四个注意事项(夏季是养生黄金期)(10)

大多数苦味蔬菜最好的吃法还是凉拌,这样可以很好地保留营养物质,夏天食用不油腻,口感也好。

推荐几种苦味食物:1苦瓜。凉拌苦瓜最好吃。

夏季养生四个注意事项(夏季是养生黄金期)(11)

2芥蓝。高营养食物。

3莴苣。凉拌莴苣

4生菜。减肥好助手。

5莲子。莲子心味苦,生吃可补心脾,熟吃能补脾胃

夏季养生四个注意事项(夏季是养生黄金期)(12)

夏天养生,第四个最佳食材:鸭肉

“防苦夏,多吃鸭”,鸭肉是夏天最好的荤菜,有夏天“第一肉”的美誉。

夏天适当食用鸭肉,可以补充营养,还可以去湿气,防暑热,好处多多。

夏天鸭肉最好的吃法就是炖汤,这样做,可以把鸭肉的营养充分吸收,还可以给人体补水。

夏季养生四个注意事项(夏季是养生黄金期)(13)

推荐夏天美味吃法,酸萝卜老鸭汤,开胃好吃。

食材:鸭肉半只,酸汤包2袋,白萝卜1个,葱花

做法;1鸭肉切块,清洗, 放到锅里焯水一下,去掉血末,捞出,备用。

2炖锅里加入温水,放进鸭肉,放进酸汤包,大火来煮

3白萝卜,清洗, 切块

4鸭汤煮沸后,加入萝卜块,中小火慢煮

5种食材煮烂来了即可,起锅前, 加入葱花即可。

夏季养生四个注意事项(夏季是养生黄金期)(14)

夏天养生,第五个最佳调味品:醋

醋在生活中很常见,炎热夏季,很适合吃醋。

夏天适当吃些醋,可以健脾开胃、提神醒脑,美容养生。还可以预防夏季高血压发作,还可以润肠通便、增进食欲。

夏季养生四个注意事项(夏季是养生黄金期)(15)

夏天对于醋的食用,最好的就是饮食中加点醋,既可抑制细菌生长,又可提升食物风味。凉拌菜是最好的选择。使菜肴脆嫩可口,还能保护其中的营养物质不至于流失。

当然了,你也可以适当食用别的一些醋。

饮料醋。甜酸适中、爽口不粘。夏天食用可以防暑降温、生津止渴、增进食欲和消除疲劳。

保健醋。强身健体、预防疾病。

夏季养生四个注意事项(夏季是养生黄金期)(16)

夏天养生,第6个最佳去热助手:手摇扇子

在这个家家备有电风扇或空调的时代,手摇扇子大多“下岗”了。手摇扇子其实更加适合夏天使用,比空调的好处更加大。

摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。经常摇扇子,不仅可以消暑还能起到健身防病。

夏季养生四个注意事项(夏季是养生黄金期)(17)

1可以爱护肩周。促进肩关节肌肉的血液循环,肩关节得到锻炼,预防肩周炎疾病。

2可以预防中暑。微风习习,解热。

3可以保持心情舒畅。用摇扇消遣,注意力集中于手上,排除杂念和消除不良因素的刺激,可提高对疾病的耐受性,怡情养性。

夏季养生四个注意事项(夏季是养生黄金期)(18)

4可以远离热中风。可锻炼肢体的关节肌肉,还可锻炼大脑血管的收缩与舒张功能,减少脑血管疾病的发生。

5活动双手,锻炼左右脑。

因此为了健康,建议大家在夏天少吹空调风扇,多用手摇扇,特别是中老年人群。

对于扇子的选择,可以多用蒲扇。有条件的可以用檀香扇。这种扇子属于天然香料,可以镇静安神。

夏季养生四个注意事项(夏季是养生黄金期)(19)

上面这6个夏季养生最佳的助手,大家可以在生活中多做一做,为自己的健康着想。

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