每天做冥想会有什么变化（经常练习冥想对我们有哪些好处）

冥想是在人的内心世界开展工作，通过感官、对自己的感受、呼吸和放松将人们拥有的一切汇聚到一起将这些散乱的部分汇聚到一起以后，人们就能够找到自身的能量我们进入未知的能力取决于我们身体的能量，而并非由于我们知道将会发生什么当人们内心充满能量时，就更能稳定地去面对任何突发情况经常练习冥想就可以降低我们对于未知和改变的恐惧，我来为大家讲解一下关于每天做冥想会有什么变化?跟着小编一起来看一看吧!

每天做冥想会有什么变化

冥想是在人的内心世界开展工作，通过感官、对自己的感受、呼吸和放松将人们拥有的一切汇聚到一起。将这些散乱的部分汇聚到一起以后，人们就能够找到自身的能量。我们进入未知的能力取决于我们身体的能量，而并非由于我们知道将会发生什么。当人们内心充满能量时，就更能稳定地去面对任何突发情况。经常练习冥想就可以降低我们对于未知和改变的恐惧。

冥想应当是积极的，并通过我们自身直觉、精神的部分进行指引。它必须是一种来自于爱的状态，否则的话，冥想就只不过是一些词语、画面和指示的堆砌，它不仅仅在于冥想词的内容，更在于当时所处的状态。我们需要在冥想时，让自己定心凝神，并与内在的能量资源、生命力相联结，这样才能达到更好的冥想效果。

冥想是一个机会，让你可以开始体验那种完全与自己在一起的奢侈。你可以大声朗读那些冥想语，也可以默念给自己听，或者念给别人听。你也可以让别人念给你听，或将它们录下来再回放。有些人喜欢一边听冥想语一边绘画，或者给冥想搭配一点轻音乐。冥想时放的音乐可以将所有的能量连接起来，正向的音乐能使我们变得更加坦诚、更愿意朝着健康和积极的方向发展。

冥想还有哪些好处呢?

一、冥想能帮助我们提高睡眠质量

高质量的睡眠不仅可以帮助我们抗击衰老，还可以让我们在白天时精力充沛。每天通过冥想的方式可以帮我们赶走身体的亚健康状态，恢复活力。

二、冥想能帮我们疗愈情绪、缓解焦虑不安，让我们变得更加稳定且平静

疫情期间，国家卫健委专家建议：可采用冥想的方法缓解压力和焦虑。斯坦福大学建造了自己的冥想中心，鼓励教师和学生前去放松心灵。这些都可以看出冥想的重要性。

三、冥想可以帮我们提高注意力和记忆力，让我们的身心更加轻盈

长期坚持冥想练习的人，海马体会变大，前额叶平层抑制能力也会增强，这就意味着记忆力和注意力的增强。同时，经常练习冥想也可以让我们达到身心放松的状态