高血压怎么预防心脏病发作（高血压只是小毛病）

因为人口众多，我国的各科病患数量在世界范围内都可能是一大群体，我来为大家讲解一下关于高血压怎么预防心脏病发作?跟着小编一起来看一看吧!

高血压怎么预防心脏病发作

因为人口众多，我国的各科病患数量在世界范围内都可能是一大群体。

其中，高血压在我国就有超过2.65亿的患者，18岁以上居民的高血压患病率更是高达25.2%。

虽然说患者数量很惊人，但是在很多人心中，高血压并不是什么大毛病，依然该吃吃该喝喝。

可是，在心内科医生的眼中，高血压却是一个不得不重视的老对手了。

这是因为虽然高血压本身看起来并不可怕，但是它能引起一系列的心血管疾病，使人体陷入危机，比如冠心病和心肌肥厚。

目前，我国心血管死亡占疾病总死亡的41%，其中50%的心梗与高血压有关，另外40%~50%的心力衰竭也都源于高血压。

问题来了，看似有些“人畜无害”的高血压是如何一步步伤害心脏的呢？

| 高血压是怎样伤害心脏的？

*房颤是一个棘手的疾病，处理不好就可能导致心衰或脑梗。

*心室肌肉过度发达也就是心室壁肥厚，这种状态下的心室壁运动会变得呆滞，并对心脏泵血造成影响，严重时会使心脏舒张能力变差并导致心衰。

斑块的出现有两大严重后果：

①斑块逐渐变大，导致冠状动脉狭窄，长期下来心肌缺血，这便是冠心病。

②冠状动脉内斑块突然破裂并堵塞血管，无法向心肌组织输送新鲜血液，导致心肌缺血坏死，这是心肌梗死。

接下来小棠要说一个老但是不得不经常念叨的话题：既然高血压这么危险，我们该如何应对呢？

鉴于关注我的人中吃货比较多，小棠就从吃来说说：

| 控制血压，你要这么吃

1. 每人每天盐（钠）的摄入量不超过6克

钠盐摄入过多是我国高血压发病的主要危险因素，我国老年人多是盐敏感性高血压。

2. 戒酒或尽量少喝酒

过量饮酒会造成对胃和肝脏的刺激，而且会促使血液循环加快，增加心脏和血管负担。

3. 少吃辛辣的食物

辛辣食物促进血液循环，增加血容量，使心血管负担加重，尤其对血压影响较大。

4. 严格限制高胆固醇食物

血脂过高会明显影响到血压，所以易影响血脂的油炸、肥腻肉类、高胆固醇的动物内脏、甜食甜饮料都需要严格控制。

5. 补充一些可以帮助调节血压的食物

·绞股蓝

“北有长白参，南有绞股蓝”。绞股蓝被称为高血压的“克星”。同时，绞股蓝没有副作用，可以长期坚持喝。

·山楂

山楂能增强心肌的收缩力，增加血液的输出量，降低心肌耗氧量，能有效预防心绞痛。

·玉米须

玉米须晾干后制成茶饮，不但可以利尿、止血、止泻的功效，还有很好的降低血压的功效。

·苦荞

苦荞含有大量的维生素B2，含量是玉米和大米的 2~10 倍，另外其中的芦丁具有扩张血管，调节血压的作用。

·红曲

红曲中富含GABA（γ-氨基丁酸）、降压肽等调节血压的物质，可以有效帮助高血压患者降血压。

最后，也许你现在没有高血压，但是家中或者未来家中可能会出现一些高血压患者，为了家庭的健康和幸福，把高血压的“真面目”告诉更多的人吧~