水煮鸡胸肉减肥案例（的减肥失败是从水煮鸡胸肉开始的）

HI

仙女们

我们又见面了

2021.6.15

一进入夏天

小仙女们最扎心的两个事儿

分别是：发誓减肥和去往减肥的路上

当代十大谎言之一

我办卡了=我拥有了魔鬼身材

“健身房办卡就像往功德箱里投币一样

主要是为了许愿”

成了女孩们的夏日心碎语录

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迈不开腿的仙女怎么办？

（又到了我擅长的话题，高高举起骄傲的小旗子）

只有一个办法，那就是管住嘴

但低卡的食物真真是让人难以下咽

有史以来

人类最为难自己的发明

大概是减脂餐吧

让我们来盘点盘点减脂路上的绊脚石

难以下咽第一名非水煮鸡胸肉莫属！

我承认鸡胸肉是非常利于减脂的好食物

虽然但是……真的没有味道

又硬又柴

炎炎夏日本来就没什么胃口了

水煮鸡胸肉怎么入得了口呢？

“打开包装是一股烟味

放到嘴里是挥之不去的酸味

咽下去的时候感觉喉咙要被刮伤了…”

看到这句话

仙女们能猜到这是对什么食物的形容吗？

没错，它就是黑暗主食全麦面包

为了减肥难吃还可以勉强忍受

过分的是

有些无良商家打着“狂吃不胖”的噱头

生产的食品不仅不会让你掉秤

食品安全还不合格

多少想减肥变美的仙女深受其害

开开心心地准备迎接减肥成功的喜悦

结果却是钱包瘪瘪

还可能对身体造成伤害

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天哪

减肥就一定要“吃草”么？

今天就让小一带着仙女们一起拯救味蕾吧！

好吃又健康的夏日减脂食谱安排

鸡胸肉太难吃？

那是你没有解锁更好吃的做法

柠檬手撕鸡不是我尬吹

它是真滴好吃！

食材非常简单，只需要

1块鸡胸肉、半个柠檬、黄瓜、小米辣

整块下水不容易煮烂

吃起来还很腥

分享一下我的小技巧

先把鸡胸肉分割成几块

用葱、姜、料酒将鸡胸肉腌10分钟以上

调料浸得更深，煮起来熟得快

煮熟后过凉水

顺着纹路撕成细条，越细越好

加入蒜末、葱花、生抽、醋、柠檬片

小米辣、黄瓜丝，抓拌均匀

如果你经常吃减脂餐

口味应该已经很清淡了

生抽可以少放

高温的盛夏吃这个酸辣爽口，解馋又饱腹

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水煮包菜我真的吃够了

每次吃都怀疑自己是只兔子

凉拌包菜是我吃过的最好吃的包菜！

秒杀水煮！

在小红书火到不行！

做法比手撕鸡还简单，包菜洗净

水开后焯一分钟左右

发现变色马上捞出来

不要直接拌，先过一遍凉水

咬起来更脆爽！

撒上蒜末、白芝麻、小米辣或辣椒面

淋点热油，不用太多哦

最后根据自己的口味加入醋和蚝油

拌一拌就完成啦

小红书的版本一般都是用生抽

包菜太吸味，吃起来有点苦

换成蚝油更好吃，更鲜！

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其实好吃的减肥健康餐不少

实在不会做了

还可以去明星那“偷师”

为了保证营养摄入

他们的健康食谱更加科学

非常值得借鉴

前有关晓彤的生菜三明治

后有欧阳娜娜 “无米”炒饭

明星们的健康减肥食谱有异曲同工之妙

都是用蔬菜

来替代传统食物中的碳水化合物

前阵子“尹正焖菜”不也很火嘛

作为冲在减肥第一线

高举健康减肥大旗的小一肯定不能错过！

于是我搞了个大工程

去小红书狂刷尹正的健康餐“吃播”

2个月瘦回“陆离”时期

他都吃了什么呢？

不咸的卤牛肉、水煮虾蘸酱油

牛肉粒紫菜杂粮饭等等

有虾有肉也太幸福了叭

这样吃真的超满足，给我看饿了！

尹正的健康食谱花样挺多

想全部get有些难度

不过我灵机一动

总结了这些食谱的共同点

据我观察

他的健康餐常出现以下几种食材

牛肉、虾、三文鱼、西兰花、荷兰豆

主食他一般吃紫薯、玉米、杂粮

紫薯出现的频率非常高

仙女们可以参考这些食材

坚持优质蛋白 优质碳水的原则

像尹正一样健康减肥。

在收集尹正的健康食谱时

小一还有个意外发现

我喝的燕窝是尹正同款！

燕之屋鲜炖燕窝果然是减肥星人的养生天菜！

减肥还能这么补？

减肥当然更要补呀

短时间内变瘦

人的神态、气色都会显得疲惫

所以仙女们，为了变美可以适度减肥

但也要记得保养呀

小一去年就给仙女们安利过燕之屋

我现在喝的这款

特别适合既想减肥又想保养的仙女

做燕窝的品牌不少

为什么我一直在喝燕之屋呢？

/ 划重点 /

首先考虑的就是食品安全。燕之屋做了23年的高品质燕窝，是中国国家击剑队指定燕窝产品，国家运动员对食品要求有多严格就不用我多说了吧，而且燕之屋获得了【BRC食品安全全球标准】和【IFS国际食品标准】两大认证，吃起来心里踏实啊。

燕之屋所有燕窝原料都是甄选印尼优质燕窝，100%正规进口，每瓶都有溯源码，确保原料天然纯正。

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另外

鲜炖燕窝都是新鲜炖煮，冷鲜速达的

支持自助修改发货周期

一次性多买也能保证每天喝到新鲜燕窝哦！

下面是小一前不久买的

敦煌博物馆联名款

必须晒一下送的帆布包和贴纸，超美！

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不仅如此

燕之屋鲜炖燕窝

采用的是115℃锁鲜精炖工艺

安全灭菌，锁住营养

而且料很足！

只含纯化水、冰糖、燕窝

0脂0添加

新鲜营养的同时也不怕会发胖（划重点）！

我买的70g装

固形物高达90%以上

燕窝酸不低于180mg

真材实料高营养！

（小一吃完的空瓶）

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每瓶燕窝都是

拥有飞行员视力的挑拣师纯手工挑毛

不放过超过0.2mm的黑点！

燕窝干净透亮

一吃就能知道用料很足！

入口爽滑细腻

没有腥味，有蛋白清香，甜丝丝的

真真是既要减肥

还要兼顾保养的仙女们的福音呐！

开盖即食，太适合懒星人了！

热水温一下口感更好

会有拉丝感呢！

减肥的幸福感upupup！

需要控糖的仙女还可以选无糖款哦！

0糖0脂，不怕长胖

每天一瓶，健康减肥～

618一定要囤！

这是我购物车里最省钱的宝贝了！

6月7—15日

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