如何跑步才能正确减肥呢（跑步能不能减肥）

随着科学的普及，越来越多的人知道想要减肥必须要靠科学的方法，走歪门邪道是行不通的，于是很多人开始用跑步来进行减肥，毕竟跑步属于科学的运动对我们的身体很好！

如果你采用一些行不通的方法来减肥，不仅没有好的效果，而且容易把自己的身体弄伤！我就见过一些人才用绝食减肥，中午喝稀饭，晚上不吃，没瘦多少，还把自己折磨的不成人样了！

所以想要减肥，我们一定要采用科学的方法，这样才能取得好的效果，还能保证身体的健康！而且在跑步之前我们一定要知道关于一些跑步的问题，这样才能成功减肥，有效减肥！

现在虽然有很多人采用跑步减肥，但是有些人的方法是错误的，知识点也没有弄清楚，所以跑了很久也没有瘦，而且减肥减的也不踏实，时刻担心跑步会损伤身体！

所以我们一定要弄进减肥的三个问题，跑步能不能减肥？方法是什么？这种减肥方式好不好？

跑步能不能减肥？

我可以明确的告诉大家，跑步一定可以减肥，我以前130斤，跑了半年瘦到了110斤，效果真的是非常不错！众所周知，有氧运动可是肥胖的杀手，而跑步就是一种非常好的有氧运动！

在你跑步时，前20分钟左右，跑步会消耗你身体里的糖，当过了20分钟逐渐跑到30或40分钟时，跑步就可以大量的燃烧脂肪，所以跑步肯定能减肥！

方法又是什么？

1. 能多跑就多跑

现在很多人的跑步能力比较差，跑个2，3km就没有劲儿了，如果你跑的时间太短，那么跑步减肥就很难起到效果，所以我们能多跑就多跑，这样减肥的效果才好！

为了达到减肥的要求，我们应该把自己的跑步水平努力的提高到40分钟以上！

2. 怎样健康怎样吃

除了努力的提高自己的跑步水平，我们还要选择健康的食物！怎样健康怎样吃，这样才能够很好的减肥！许多人减肥失败就败在了饮食方面，吃的太好真的不利于减肥！

五谷稀饭，玉米，红薯，新鲜的蔬菜，水煮肉，适当的水果，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃好，遵守以上原则，尽量的控制自己的饮食，我相信你会瘦的更快！

跑步这种减肥方式好不好？

跑步这种减肥方式相比其他的减肥方式也不知道好了多少倍，具体的好处体现在以下两个方面！

1. 锻炼各个部位

大家要知道，跑步不光能够减肥，在跑步的时候你的全身都能被锻炼，你的血管会被锻炼，你的骨骼会被锻炼，你的肌肉会被锻炼，你的内脏会被锻炼，就连你的大脑也会被锻炼！

这样全方位的锻炼可以很好的减缓身体的衰老，提高身体的素质，让我们越活越年轻，越活越健康，所以跑步这种减肥方式真的是非常的不错！

2. 有助于改善体质

很多人最担心的一个问题就是在减肥之后反弹，那样子真的是非常的心酸，花了那么大的努力去减肥，结果失败了，你说你难不难受？而跑步不会出现这种情况，它有助于体质的改善。

很多人的体质都是易胖体质，通过长时间的跑步，你的体质可以被改变，变成易瘦体质，因为跑步可以锻炼肌肉，减少脂肪，有效的提高你的基础代谢率！