这4种食材比牛奶还补钙（这种菜比牛奶还补钙）

爱心便利贴【这种菜比牛奶还补钙！每天吃一把，80岁都不会骨质疏松~】钙是人体内含量最大的一种矿物质，它参与构成我们的牙齿、骨骼，还参与人体内的正常代谢。补钙，则是一个持续终生的话题。提到补钙，你脑海中想到的是牛奶还是钙片？其实，这两个都不是最佳选择！

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