减肥亲身经历分享一个月瘦十斤（减肥历程--为同样减肥的大伙打个样儿）

本猫身高180cm，体重也是85kg，当然这是去年的也就是18年的情况；然后18年整个冬季杭州接近几个月的下雨天，将自己的运动空间压缩没了，当然本猫也是一个懒猫，体重蹭蹭的往上涨，当时的心态就是反正要过年了，现在减过年一个劲儿吃，也是会长胖的，不管了，放开了吃，各种零食不断随后过年，依旧如此，终于过完年，返杭后称了下体重，成功的涨到了92kg，一下子涨了7kg14斤啊想到杭州夏天来的较早，不能够太胖了，于是开始减肥，我来为大家讲解一下关于减肥亲身经历分享一个月瘦十斤?跟着小编一起来看一看吧!

减肥亲身经历分享一个月瘦十斤

本猫身高180cm，体重也是85kg，当然这是去年的也就是18年的情况；然后18年整个冬季杭州接近几个月的下雨天，将自己的运动空间压缩没了，当然本猫也是一个懒猫，体重蹭蹭的往上涨，当时的心态就是反正要过年了，现在减过年一个劲儿吃，也是会长胖的，不管了，放开了吃，各种零食不断。随后过年，依旧如此，终于过完年，返杭后称了下体重，成功的涨到了92kg，一下子涨了7kg14斤啊。想到杭州夏天来的较早，不能够太胖了，于是开始减肥。

和所有人一样，减肥前各种网上找减肥方法，五花八门，各种各样，但是和自己的实际情况相结合，都不太靠谱；再加上当年在高中，一上学减10-20斤，一放假能够在增加10-20斤的经验，于是打算做一个自己的减肥计划。

虽然看了很多减肥计划不太符合自己，但是那些计划的核心理念，中心要素还是觉得非常有用的，其中广为流传的减肥方法：少吃多动，减少精粮、肥肉，多长蔬菜水果。以这些为核心开始自己的的减肥计划

吃的方面：

早餐

原来：包子、豆浆、油条、煎包煎饺等等差不多吃到八分饱

现在：冲燕麦、煮/煎鸡蛋，偶尔会加个胡萝卜/橘子

午餐

原来：两菜一汤两份米饭，或者直接去吃汤面

现在：两菜一汤半分米饭，面就不吃了（不吃肥肉，偶尔吃鱼）

4点-5点（中午吃的相对少，这会就饿了）

备有充饥饼干，来上一点

晚餐

原来：炒饭炒面等等每天不太一样

现在：苹果香蕉，胡萝卜西虹市等等各种瓜果

吃的方面就是这样，相对以前要讲米面的量减掉，只要吃瓜果蔬菜，鱼肉牛肉，当然周六周末可以小小放松下，但是不能放纵太过，否则之前就白费了

运动方面

一直给自己的定有一个目标，一天一万步，当然这个时间要集中点，开始减肥后这个目标也没怎么变，但是自己也知道如果有时间一定要去运动。

早上

早上上班是有两条路，一个走路多，一个走路少，减肥开始自然就要选择走路多的那一条，现在光上班时间就能走5000步。在到公司也一样，能爬楼梯就不坐电梯。

中午

中午吃完饭，13点午休，13点半上班。减肥开始后也不再是以前那样在办公室里坐着，吃完饭觉得到公司周边溜达溜达，毕竟饭后走一走，活到九十九，而且利于消食还多点运动

上班时间

因为工作相对空闲，在加上年前体重上来后，坐的时间过长，腰肌劳损，不能久坐，所以工作时间一个小时多点就开始腰疼，因此，一般在工作一个小时左右就出去溜达下一般时间也就5分钟，运动也很简单就是爬爬楼梯，经常下午三点或四点的时候去爬这时候正是下午工作时间的中心点，可以多爬点

下班

下班以前也是走上班的路线，但是这两个星期发现，自己从公司走回去也就一个小时后，只要天气允许，自己就走回去，顺便自己还有时间思考思考。

计划呢就是这么个计划，自己已经坚持了一个月，体重从原来的92减到了现在的86，虽然有时候会有一定的波动，但是每天/每周看到自己的体重在下降还是非常开心的。看到文章的小伙伴们可以根据实际情况做调整哦，祝大家减肥顺利

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