缺什么营养才会长白发（营养不良会长白发吗）

现在越来越多年轻人都长了白发，这一现象被叫做少年白，这个现象是反自然的。营养不良会导致白发出现，但这个并不是主要的原因。有些人是因为现在是社会节奏过快，不规律的饮食习惯，或者是经常熬夜，工作压力过大，让非常多年轻人，年纪轻轻就有了白头发。

1、压力过大会产生白发，有些压力过大的人会精神衰弱，以及高度紧张，在加上不规律的生活习惯和严重的睡眠不足，扰乱了正常的生理，并且造成内分泌失乱，从而引发头发营养发生痉挛，造成细胞内分泌黑色素的功能受到损伤，白发就自然而然的产生了。

2、营养不良也会导致白发出现，根据有关科学研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是长出白发的原因之一，具体表现是饮食中缺乏铜元素和钴元素以及铁元素。头发中的色素颗粒中含有上述这几种微量元素，如果长期中的饮食中缺乏无机盐和铜元素、铁元素，就会影响黑色素的合成，从而出现白发。

3、还有长出白发是因为正常的生理现象，人到了一定的年纪，身体的代谢能力就会下降，头发也会慢慢的变白，这是一个非常正常的衰老现象。 一些慢性疾病也会让白头发出现，比如说疾病或者是药物使用和遗传因素，都会破坏甚至是阻碍头发的正常发育，从而失去制造黑色素颗粒的能力。

如果得了少年白的话，那么可以通过按摩头皮来促进头部血液流动。用圆钝的梳子或者是直接用手进行按摩，每天睡前或者是睡后都可以按摩头皮。要保持饮食均衡，在黑色素缺乏的情况下，如果说无法人体制造黑色素给头发，可以通过饮食上补充，多吃一些含有铁元素，或者是铜元素以及B族维生素的食物，比如说动物的肝脏以及海带坚果类。

要学会用乐观的态度面对压力，可以通过听音乐或者是做瑜伽这类可以松弛的动作来缓解压力，睡觉的时候也可以用热水泡泡脚，也具有缓解压力的效果。有不少的人仍然长了白头发，以后会选择去染黑发，但是一定要购买正规的染发药剂，以免对发根产生危害。