三个食疗方治失眠(辅助治疗失眠的几个食疗方)
中医认为不少失眠与脏腑功能虚弱有关,不妨对应选择适合自己的食疗方,补脏腑,助睡眠。
失眠多梦→酸枣仁粥
若失眠多梦,伴有心慌健忘、头晕目涩等症,中医认为多由心肝阴血不足所致,可取炒酸枣仁60克加水煎熟,去渣取汁,将粳米400克放入药汁中煮粥,每次适量食用,能够起到养血、补肝、宁心等作用,改善此类失眠。
失眠烦躁→甘麦大枣汤
如果睡眠不安、烦躁、精神恍惚,与心阴不足、肝气郁结等因素有关,可将小麦30克、甘草9克、大枣10枚洗净,加水煎煮30分钟,去渣取汁,不拘时代茶饮用,可以养心解郁安神,尤其适合更年期情绪不稳、容易失眠者。
失眠健忘→百合红枣粥
思虑过多、长期劳倦等人群可存在心脾两虚的问题,容易出现失眠健忘、心慌多梦、神疲体倦等表现,可选取百合20克、红枣6枚,与小米50克一同煮粥,早晚趁温热各服一次,可以起到健脾益气、宁心安神的作用,改善此类失眠。
失眠易惊→远志枣仁粥
如果睡觉过程中容易惊醒,或伴心慌、健忘等表现,可取远志10克、炒酸枣仁10克洗净,加水煎煮,去渣取汁,在药汁中加入粳米50克熬煮成粥,晚间睡前服用,有助镇惊、补血、安神。
失眠腰酸→杞圆膏
如果失眠人群平时有腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘等表现,多与心肝肾不足有关,不妨选取枸杞子20克、龙眼肉20克洗净,加水文火煎熬,直至两种材料没有味道,去渣取汁后继续煎熬成膏,每次取1-2汤匙,用温开水冲服,有助补益肝肾、养心安神。
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(北京中医医院心身医学科主任医师-杜捷)
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