早上起来空腹喝水大概喝多少（喝水早上空腹喝）

　　“爸！你怎么又空腹喝水了？前两天不是跟您说了吗早上起来空腹喝水不健康你怎么就不听呢？”

　　老林总是习惯一起床后就先喝两杯水，这天早晨起床后女儿看到他起床后急急忙忙地跑到厨房里找水喝，正巧被女儿看见了，于是赶紧制止。

　　前段时间老林的女儿在网上看过几篇关于喝水的文章，其中大多都是讲到早上空腹喝酒不利于身体健康的问题。女儿觉得有理有据于是回家后赶紧给家里的爸妈科普，可是老父亲这种早上起来喝水的习惯已经几十年了很难说改就改。

　　其实，我们人体及时补充一定量的水分是很有必要的，但是近年来人们对健康生活的要求越来越高了，人们对健康的认知也越来越深入。其中在网上最受争议的就是早上空腹喝水这个问题，有的人说早上起床先喝一杯水有利于消化道排空肠道宿便，也有人认为早上一起床后就喝水对身体有害。甚至比不吃早餐危害还要大，早上起床空腹喝水到底是有害还是有利呢？关于这个问题吴医生就跟大家聊一聊。

　　关于早上空腹喝水比不吃早餐危害还要大的说法主要源于人们对口腔健康的认识，大家都知道我们在吃东西的时候难免会有些食物遗留在牙齿缝里面。

　　尤其是晚餐后，即使有些人习惯睡前先漱口也很难彻底地清洁口腔，某些遗留在牙齿缝里的食物在经过一夜的发酵后可能会滋生大量的细菌。如果早上一起床后就先喝水就等同于喝下大量的细菌，因此正确的做法应该是先漱口后再喝水。

　　对于这个观点看似非常合理，但实际上仔细推理后却又不是这么一回事了。

　　首先，我们的口腔本身就是一个有菌环境，这里这人体开放腔体都会存在一定数量的菌群，就像人的肠道内、女性的阴道内都会有大量的细菌群。这些细菌由人体的免疫系统支配而始终维持在一个稳定的情况下而不会对人体造成危害。

　　其次，就算早上空腹喝水把一些细菌喝到胃里了也不会对身体造成危害，因为人体胃壁黏膜会分泌大量的盐酸以及胃蛋白酶。这些盐酸和胃蛋白酶可以杀死胃里的99%的细菌，就算有漏网之鱼进入肠道后也还是被肠道细菌给中和掉。

　　所以，早上空腹喝水对身体有害的说法并不成立。

　　1.超过65摄氏度的热水

　　我为什么要把超过65摄氏度的热水放在第一位呢？原因是有许多人都知道多喝开水是对身体有好处的，于是早上起床后就先接开水喝，并且还是边吹边喝。实际上过于滚烫的热水并不健康，国际防癌机构已经把超过65摄氏度的任何热饮列为2A级致癌物，热水就包括在其中。

　　原因是过烫的热水会诱发口腔癌和食管癌，超过65摄氏度的热水很容易将口腔黏膜和食管黏膜烫伤，人体细胞本身就具有一定自我修复能力，但是长期频繁在某个部位不断修复就很容易出现该处细胞组织变异。

　　2.冰水

　　有的人在夏天喝冰水习惯，早上起床后习惯性喝冰水，实际上这种做法是不对的。如果有些人肠胃不好，或者患有慢性肠炎的人早上空腹喝冰水就很容易引起不适反应。

　　还有就是早上空腹喝冰水很容易破坏肠道中的细菌群，导致菌群失调而引起肠易激综合征反应。

　　3.有味道的水

　　有些人喜欢喝有味道的水，比如:淡盐水、可乐饮料、茶水，其实这些都不利于身体健康。

　　有的人认为早上喝淡盐水可以补充体内电解质，也有利于口腔消毒，实际上这样做不仅没有好处反而有害，尤其是高血压病人。淡盐水会使体内变成高渗性反应，出现脱水反应，高血压病人血压会迅速增高。

　　还有就是可乐属于高糖饮料，里面还含有大量柠檬酸，并且会加速体内钙质排泄，从而导致钙离子失衡。

　　最后就是茶水中含有咖啡碱，会加速心率而致心慌，因此空腹喝茶对身体不利。

　　①.要喝温开水

　　前面已经讲了喝水一定不能喝太烫的那种，从科学角度来讲早上第一杯水应该要喝温开水。如何控制这个温度呢？我不可能每次喝水都要拿个温度计量一下吧？

　　其实我们的体温正常情况下应该是36-37.2之间，所以我们平时喝的水最好也在这个范围内比较适宜，不能超过40度。最好在喝水前轻轻用嘴唇试探一下，就能感受出水温是否与人体将近。

　　②.喝水量不能过多

　　早上起床后空腹喝水并不是越多越好，过多会超过人体耐受程度，过少起不到作用，最好的就是200-500毫升左右为宜。#好医生为健康护航#

　　好了，关于早上喝水的问题你知道了吗？以后不要再搞错了！

参考资料:

https://m.toutiao.com/is/MT554EP/