减肥吃高蛋白的零食有哪些（9种快速减肥的最佳高蛋白零食）

有些人认为为了减肥，他们必须少吃，但事实并非如此。以健康、可持续的方式减肥就是要获得足够的营养，并选择您真正喜欢吃的健康食品，这些食品可以添加到您的日常饮食中。

如果您为自己设定了减肥目标，那么找到全天吃的健康食品很重要。对于两餐之间的零食尤其如此。如果你能找到你喜欢的健康、高蛋白的零食，你就不会那么想吃垃圾食品或会让你感到饥饿和不满足的零食了。

继续阅读以了解一些可以帮助您实现减肥目标的高蛋白零食选择。如需更健康的饮食理念，请查看快速减肥的 6 种最佳饮食习惯。

开心果是一种方便快捷的零食，您可以随身携带。

“开心果是蛋白质的天然来源，还有纤维和健康脂肪，可以帮助增加饱腹感。此外，吃仍在壳中的开心果可能更有助于减肥，因为剩余的壳可以起到“提示”的作用。打开每个开心果壳取出坚果的行为减慢了进食过程，这可以带来更大的满足感并让人们注意饥饿信号。数据显示，吃带壳的开心果可以帮助人们管理食用的份量

鸡蛋对健康有很多好处，吃煮熟的鸡蛋是一种快速方便的零食。

“煮熟的鸡蛋在方便的包装中富含优质蛋白质。此外，这些零食富含支持体重管理的营养素和一些脂肪，以帮助更多

如果您发现蛋白质棒不仅蛋白质含量高而且添加糖含量低，那么蛋白质棒可能是一种健康的零食选择。

“吃蛋白质棒是你能找到的最好的减肥高蛋白零食之一。好的零食通常每份含有 15-20 克蛋白质，以及其他维生素和矿物质，如铁、钙、镁、钾、磷和 B 族维生素。您需要远离添加糖或人造香料的蛋白质棒。尽管如此，蛋白质棒非常适合让您保持饱腹感、增强肌肉、减少脂肪并最终帮助您减轻体重损失之旅，

白软干酪是一种很好的零食，不仅因为它的蛋白质含量，还因为它的多功能性。您可以单独食用，也可以搭配您最喜欢的水果。

”白软干酪有时被用作配菜，但很多高蛋白饮食的人会把白干酪当作零食吃，而且它的蛋白质含量很高。例如，一杯白干酪大约有 25 克蛋白质。它也是钙的极好来源。凭借如此多的蛋白质和其他重要的矿物质来源，白软干酪对于那些试图减肥的人来说是最好的高蛋白零食之一

牛肉干是完美的外出零食选择，它富含大量蛋白质。

“当您需要方便的蛋白质来源时，食用适量的牛肉干是一个不错的选择。通常情况下，每 1 盎司您最多可以获得 9 克蛋白质，而热量仅为 80 卡路里。它还富含许多维生素和矿物质，包括铁、锌、维生素 B12、叶酸和磷。牛肉干的好处之一是你可以在旅途中随身携带，这使它成为你达到蛋白质目标的绝佳选择

有时，完美的零食是您最喜欢的水果和健康的坚果酱的组合。

”特别是杏仁黄油，含有大量的营养物质，如单不饱和脂肪、维生素 E、锰、镁、纤维和蛋白质。虽然脂肪含量可能会吓跑新手健康零食，但脂肪和营养成分的质量使其成为比薯片或糕点更好的选择

如果您正在寻找添加糖含量较低的甜味小吃，您可能想尝试希腊酸奶和混合浆果的组合。

“希腊酸奶是钙和蛋白质的极好来源。定期吃酸奶可以在很多方面改善您的健康，尤其是在减肥方面。重要的是要特别注意您食用的酸奶的质量就添加糖和脂肪而言。您可能会感到更满意，因为酸奶中的蛋白质会让您饱腹，而不会产生额外的卡路里和脂肪，而不会让您体重下降。转向酸奶作为快餐或代餐而不是垃圾食品会抑制您的食欲不会因额外的卡路里而感到迟钝

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当您在旅途中需要快餐时，火鸡是另一种简单、健康的选择。

“把火鸡裹在生菜里，加入一茶匙你最喜欢的调料、鹰嘴豆泥或芥末，作为低碳水化合物的零食。火鸡是一种很好的蛋白质来源，非常有饱腹感，很容易抓到

全天吃大量蔬菜很重要，但有时这会让人觉得很无聊。用一些鹰嘴豆泥调味，同时增加蛋白质。

“鹰嘴豆泥是由鹰嘴豆制成的，含有植物蛋白。它可以填饱肚子，蘸着吃